朝の体重【73.7】kg
★前日より ----kg ★合計 ----kg
★目標 58kg ★目標まで残り 15.7kg
朝:ヨーグルトとチョコミューズリー
ブラックコーヒー 200ml
※ミューズリー=乾燥した穀物やコーンフレークのミックス昼:チャーハン
レタスとトマトのサラダ夜:ひまわりの種入り黒パン(小)4枚
スライスチーズ 2枚
七面鳥の胸肉ハム 1枚間食:ブラックコーヒー 200ml
運動:なし
始めたばかりなので、あまり気負わない方がいいだろう~と思い、カロリー計算はまだしていません。息切れしないようにしなきゃね!(笑)
でも、意識をちょっと変えたら、前のように気ままに食べれなくなりました。カロリーの知識が前回の時に少し身についているんですね~。
これ食べようかな~と思っても、「こっちの方がカロリーが低いしなぁ」と考えてしまうんです。うむ、中断したものの、前回のダイエットは役に立ってるんですね。
本当は今日からアルマーゼット(プロテイン)を取り入れようと思っていたのですが、夫君が2週間の休みを取っていまして、単身赴任先のスイスから戻っています。
彼は私がファステン(断食)をしたりするのを嫌がるんです。ちゃんと説明してもダメでして、なので来週に3日間の断食をしようと思っています。
そのくせ・・・「太ったね~。少し考えないとダメなんじゃない?」なんてポソっと言うくせに・・・。
体重はそう減少していないと思うけど、焦る気持ちを押さえてジミ~に長く続けなきゃ!



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本当にちょっと意識するだけで違うものですね~。自分でも自分の変わりようにびっくりしています。といってもまだまだエンジンはフル回転にはなっていませんが。
量を少なくするように心がけてはいます。ダイエットをしていない期間、いかにドカ食いしていたか!に気づき、自分でびっくりするほどですよん(笑)。
再開初日のメニューは低カロリーでバランスの良いメニューですね。
意識すると高カロリーのものをむやみに食べられなくなりますよね。
だから、ときどき脱線しちゃうけど、意識を持ち続けるのが大切な気がします。
リバウンドしているときはヤッパリ食べ過ぎてますからね。