FC2ブログ
スポンサーサイト
--年--月--日 (--) | 編集 |
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
118日目
2006年05月14日 (日) | 編集 |
 118日目報告
 朝の体重【66.1】kg
 ★前日より +0.2kg  ★合計 -9.4kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 6.1kg


朝:(寝坊してブランチに)
    ヌードルアウフラオフ(218g=316kcal)
    (↑グラタンというかスフレ料理というか)
    ミックスサラダ(120g=20kcal)
    ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

昼:(外食・カフェにて)
    アーリオオーリオ・ペペロンチーノ(520kcal)
    ペプシlight(300ml=9kcal)

夜:豆乳+アルマゼード(300ml=144kcal)

間食:ヌスホーンヒェン(340kcal)
     ブラックコーヒー(200ml=4kcal)
     ペプシlight(330ml=10kcal)

Total摂取kcal: 約1369kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
                   
                       


土曜日なのでStuttgart(シュツゥットガルト)へ。
今季から日本語補習校の始まる時間が早まり、12時55分からスタートなのです。なので家を11時45分にでています。アウトバーンが渋滞になることもあるので。
なので、お昼ご飯は今日みたいにブランチだったら子供たちにおやつを多めに持たせたり、状況によってはお弁当を持たせたり。
でσ(^_^; は?
ウフフフフ、こっそり外食できる日なのであります。
おい、ダイエッターだろう?!なんて怒らないで~(笑)
夫君ってね、本当に外食をしない人なんですよん。何度も言ってますが、この地方の人はケチなドイツ人がケチ!という人種ですからね~。ちゃんとしたレストランで家族揃って外食するなんて、年に1、2度なんです。あ、義両親のオゴリだとヘイコラと付いて行きますが・・・。
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
私は日本にいた頃、某外食産業(ファミレス系)の本社で働いたので、やっぱり外食好き。時々、試食会とかに出てレポートしたりしていたんです。なのになのに~ここはドイツ。おまけに住んでいるのは田舎だし~。なもんで、土曜日はとっても嬉しい日なわけ。大蔵大臣としましては、お高いモノは食べれませんけどね。

朝食といいますか、10時頃に食べたブランチは混ぜてオーブンにいれるだけの簡単料理。ドイツ語では「アウフラオフ」っていうのですが、グラタンとも言えないし。で、辞書を調べたら「スフレ」とでていました。ん・・・スフレとも言いがたいんですけどね。
ロースハムを小さく切っていれました。
ヌードル・アウフラオフ&サラダ
パスタはペンネです。チーズはエメンタールが少ししかなかったので、パルメジャーノを混ぜて。もっと食べたかったけれど・・・ここはグっとこらえて。

学校に子供を連れていき、ちょうど出ようとしていた友達と一緒に近くのカフェへ。で、注文したのが「アーリオオーリオ・ペペロンチーノ」。あちゃ~パスタdayになっちゃった。

それから今日は娘のクラスの茶話会。コーヒーだけにしよう~と思ったのに・・・行ったカフェはセルフサービスでして、他のお母さんたちもケーキを買ったりしているのを見ていたら、( ̄¬ ̄) ジュル・・・あっしも・・・。
あ~~~、なんて目が卑しい私なんだろう!
中にナッツの餡(こちらの餡はマジパンを使うことが多いです)が入った菓子パンを食べちゃいましたぁ。

ま、カロリー計算はOKなんだけどね。3時頃からどしゃ降り雨に。あちゃ~今日もウォーキングができない。折角、カロリー計算がOKなのに。ここで少しでも歩いたら、明日は違うんじゃないか?!って思うものの、しょうがない。
明日は「母の日」。ってことで、夫君が子供たちをどこかへ連れて行ってくれるんだそうで~。雨が降らなければ、ちょっと多めに歩いてみようと思いま~す。

※ごめんなさい。ちょっと時間がなくて、コメントのレスは明日させていただきますので~。

ポチっとよろしく。励みになります!   にほんブログ村 ダイエットブログへ   
【ランキングに参加しています。「ポチっと」が励みになります。】


スポンサーサイト
コメント
この記事へのコメント
★まみりんちゃん
偉いわね~! 素敵なディナーになったことでしょうね~。
 私は娘から手作りのカードをもらいました。息子からはアイスクリーム2個の券をもらいました。とってもうれしかったですよん。思わず(T_T)ウルウル
 なのに・・・私は親不孝モノです。あ~もっと近かったらいいのになぁ~って思います。
 まみりんちゃんてバイタリティがあるんだね~。凄いわぁ。海外で働くってビザのこととかあって大変だよね。
2006/05/18(Thu) 07:39 | URL  | mana #-[ 編集]
ひと足お先に母の日です♪
今日はこれから母親のためにディナー作り。。。何にしよーーと頭を痛め中(TT)
そういえばドイツの日本語補習校(だけでなく世界各国の日本人学校や補習校)に履歴書送ってやとってくださいとゆったことのある私です(笑)なつかしいなあ。。。
2006/05/14(Sun) 07:57 | URL  | まみりん☆ #-[ 編集]
コメントを投稿
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。