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117日目(12日)
2006年05月14日 (日) | 編集 |
 117日目報告(5月12日金曜日)
 朝の体重【65.9】kg
 ★前日より -0.3kg  ★合計 -9.6kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 5.9kg


朝:ゆでパスタ(フジッリ205g=496kcal)
    豚肉の玉ねぎクリームソース焼き(264kcal)
    (↑一昨日の残り処理係でしたぁ~)
    ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

昼:レバーケーゼwith小さい丸パン(283kcal)
    レタスとトマトのサラダ(61kcal)
    ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

夜:なし

間食:人参のケーキ(2個=380kcal)
     ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

Total摂取kcal: 約1502kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
                   
                       


12日金曜日の記録です。

本当、標準体重域に入ったら、減りずらくなったなぁ~と実感。
体重を少しずつでも落としていくためにも、やっぱりカロリーは摂りすぎているでは?という疑問があります。一応、1600kcalに目標を設定してはいるのですが。
後、やっぱり夕飯は必要ないなぁ~っていうのも実感。とりあえずは夕飯を極力抑える方向で行きたいと思います。でも、食べないのはやっぱりダメ。ってことでアルマゼードのお世話になります。

【今日のご飯】
冷蔵庫をのぞいたら、一昨日の残りが一皿ありました。お肉は小さめだし~と残り物処理班隊員としましては食べちゃわないといけないわけで・・・(笑)。
で、フっと思ったぁ。
あ・・・私、カロリー計算間違えていたわ!
このパスタはゆでたら1.5倍の重さになるんだったわぁ~。
ってことで、今日のを計算したら、ありゃこんなにカロリーあったのね~でしたとさ。ガハハ

今日はちょいとバタバタ。なもんで、手抜き昼食でした。
レバーケーセとサラダ
私、この「レバーケーゼ」というソーセージ(の仲間)が大好きなんですよん。ちょっと塩っぱいんですけどね。日本の魚肉ハムみたいな食感なんです。
好きだけどカロリーは高い! 先日、買い物をした時に初めて見たのですが、普通のよりも半分の大きさに切って売っていたのです!これはラッキ~♪ 写真のはその半分のレバーケーゼであります。普通はこの倍の大きさのを食べるんですね~。厚みも1cmはありますから。
で、それだけじゃあ~寂しいので簡単サラダをプラス。

午後からは娘の同級生アメリーの家へ。娘は学校から直接アメリーの家へ毎週金曜日に行っています。そこからバレエへ行くんです。アメリーのお母さん・マルティーナはとっても世話好きでして、ルディさんが行くのをとっても喜んでくれ、本当お世話になっているんですよん。
マルティーナは私のことも気にいってくれて、お茶しにおいで!とよく誘ってくれていました。今までは夫君が娘をピックアップしてバレエへ連れていっていたのですが、仕事も辞めたので、これからは私が行かなくてはいけません。
日頃お世話になっているので、ベッカー(パン屋さん)で人参のケーキを買っていきました。
そしたら・・・ゆうに2人分はある大きさで切ってくれたマルティーナ!ひゃ~おやつ断ちを決心していたσ(^_^; なのに。ま、一切れはしょうがない、と思っていたのですが。
グリーンティーもたくさん飲み、家に帰ってもお腹は満腹状態。
結局、今日はウォーキングをすることもできなかったし。
明日はちょいとまた増えているなぁ~きっと。

増えてもめげないめげない!がんばれ、あたし!!

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