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115日目
2006年05月11日 (木) | 編集 |
 115日目報告
 朝の体重【65.6】kg
 ★前日より +0.2kg  ★合計 -9.9kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 5.6kg


朝:ブレッツェル1個(145kcal)
    クロワッサン1個(217kcal)
    ブラックコーヒー(200ml=4kcal)

昼:豚肉の玉ねぎクリームソース焼き(245kcal)
    マカロニ(ゆでて120g=181kcal)
    フェルダーザラートのドレッシング和えサラダ(54kcal)

夜:かぼちゃの種入り黒パン(142g=266kcal)
    イタリア味のフレッシュチーズ(27g=56kcal)
    バター(5g=37kcal)

間食:ブラックコーヒー(300ml=6kcal)
     チョコレート(6粒=370kcal)
     Knoppers(チョコウエハース1個=132kcal)

Total摂取kcal: 約1713kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
     ノルディックウォーキング
     (1時間13分、9594歩、5.75km、487㌍)
                   
                       


ありゃりゃ・・・体重が0.2kgだけど増えてる。
予想では0.2kgくらい減っているはずだったんだけどなぁ。
ん・・・・・・・
ま、腐っていてもしょうがない!
心の中で「継続は力なり」「継続は力なり」・・・を念仏のように唱えてます(苦笑)。
今日はそこそこのお天気。ウォーキングするにはちょうどよさげな気温。なのですが、夫君がいるから、ちょっと家事に精を出している振りするσ(^_^;  外見は「あ~~忙しい、あ~~忙しい!」ってね。
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
ウォーキングする時期を逃してしまい、夕方の6時半に行ってきました。

【今日のご飯】
今朝は私が子供たちを学校へ送りました。6時55分に家を出て、隣村の子供たち2人をピックアップし学校へ車で走ること25分。7時半頃に学校に到着します。授業は7時45分から始まります。←早いでしょ! 終わるのも早いんだよね~。1年生の娘ルディさんなんて毎日11時半に学校が終わります。でも3年生の息子は12時15分か13時に終わるので、それまで日本でいう学童保育(校内にあるんですけど)へ行き待っています。

あ、また話がずれたぁ~ σ(^_^; の得意技?

なものですから、家に帰る前にスーパーへお買い物。でも8時に開くので10分くらい時間があったのです。お腹もグ~っと食べたいコールをするしで、スーパーの前にあるベッカー(パン屋さん)で、ブレッツェルとクロワッサンとコーヒーの朝食を摂りました。

お昼は「ツヴィーベルン・ラム・シュニッツェル(豚肉の玉ねぎクリームソースのオーブン焼き)」にしました。夫君、「肉が食いてえ~~」ってうるさかったのです(笑)。
ツヴィーベルンラム・シュニッツェル
付け合せはパスタ(フジッリ)とフェルドザラートのサラダ。生クリームを使うので、カロリーは高めになりますが、こってり味でおいしゅうございましたぁ。

午後、子供たちに学校の宿題をさせ、日本語の宿題をさせていた時・・・子供たちのやる気の無さにワタクシ、切れそうになりまして、キッチンへ。で、目についたチョコレートなどをむしゃむしゃやってしまいましたです(´ヘ`;)とほほ・・

それなのに、ちょっと夫君にも切れそうになる事があり、テーブルの上にあった「かぼちゃの種入り黒パン」をむしゃむしゃ・・・

ウォーキングはしたものの、カロリーは目標オーバーな日となってしまいました。ま、こんなこともあるわなぁ~っていうことで、笑って許してちょ!

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コメント
この記事へのコメント
★心愛さん
うんうん、そうなの!自分でもたった0.2kg!とか思うんだけど、されど0.2kgなんだよね~。
おまけに今日の朝は・・・マジで今朝はガクっときましたよん(T_T)ウルウル
 でもなぁ・・・みんなに「継続は力なり!」とか言っているし(苦笑)、また地道にがんばりますよん!
 お~~注文したのね。心愛さん、しっかりレポートよろぴこ(笑)。本当に魔法の粉だったら、私もトライするわ~!

★ioanさん
ちょっと前だったら、私も「そうですね~!」と賛同できたのに・・・
今朝も0.6kg増でガクっときました。運動をさぼっていた時の方がゆるやかだけど体重が減っていたのに・・・。
んにゃ!泣き言を言ってもしょうがないですね。このまま続けていきます!!
あ~夏が本当に目前ですよね。

★キノさん
そう!わかるんだぁ!私もホントにそう思うの。だから地道に継続・・・って思うのですが・・・
 今朝ほどちょいと落ち込んだことはありませんでした。カロリーは目標を超えたけど、低めに設定していて許容範囲内だし、一生懸命歩いたし・・・だったのに。
 でもここでやめるわけにはいかないし!私もまたがんばるよん。ありがとう~!

★つぐみさん
本当、切れるよね!私なんて折角の土曜日が潰れるしで、子供たちが嫌だったら、もう行かなくてもいいなぁ~くらいに思っているの。毎日、遊ぶ時間がほとんどないから。だけど、本人たちが行きたいって言うから連れていっているし、宿題も横について教えているのに・・・。おまけに2人が寄れば10分毎に喧嘩だし。怒るってパワーがいるよね~ホント。
いつになったら楽になるんだろう?なんて思っちゃう!(苦笑)
 どんどんダイエットに関係なくても書いてくださいね~。吐き出すと少しは楽になると思うから~。
 だけど、私はしばらくおやつ断ちだわぁ・・・。イライラしたら水を飲みま~す(笑)

★KODEBUちゃん
そうなのよね~。私もすぐ過食に走るんだぁ。だから太ったんだろうけど・・・。
 0.2kg増も1日だと、まぁ~コップに水1杯ぶんだしなぁ~なんて自分でも諦めがつくし、次の日がんばればなんとなる!って思うんだけど、続くとね~。おまけに今朝は0.6kg増で、断食前に戻っちゃって落ち込んだよん。(T_T)
 しばらく「おやつ断ち」&「夜はアルゼード」にしようと思うわぁ~。

★そよそよさん
大きくうんうん(←肯いてます。笑)。
家の中は片付かないよね~ホント。片付けても片付けても15分後には何かが出ているし。自分が出したりしたら反省~って思って片付けるけど、他の人がしてそのままだとキレるわぁ~ホント! という、私は鬼母です(笑)
 あのお煎餅とかチップスの音って、本当に食欲をそそりますよね~。そういう風なしくみになっていると聞いたことがあります。特にカッパえびせんの音を聞くと「パブロフの犬」になっちゃいますよん、私(笑)。ダイエッターには敵ですね、この音!
 いつでも遊びにきてくださいね~。コメント、本当にうれしいですから~。
2006/05/11(Thu) 17:21 | URL  | mana #-[ 編集]
またお邪魔しちゃいました~~
ドイツの学校、早く始まるんですね。うちの子だったら毎日遅刻かも 笑
私も子供たちが片付けても片付けても家の中を荒らしまくるのにキレてやけ食いです。
それに子供&夫が醤油せんべいをいいにおいといい音させて食べてるの。
腹立たしいです~~
2006/05/11(Thu) 15:09 | URL  | そよそよ #mQop/nM.[ 編集]
「ツヴィーベルン・ラム・シュニッツェル(豚肉の玉ねぎクリームソースのオーブン焼き)」美味しそぉ~(TT)
なんで、今日は、太っちゃったのかな?まあ、水分かもしれないし、その位の増加なら、全然OKでしょ(^^)
ムシャクシャすることがあると、KODEBUも、過食に走るタイプです。自分の心に余裕を持つことが、実は、一番のダイエットだったりして…(苦笑)
2006/05/11(Thu) 14:12 | URL  | KO・DE・BU #-[ 編集]
この、「子供のやる気のなさに、、、、」のところ、すっごく分かります。私もたった今「切れて」しまい、ALDIのティラミス、いっぺんに2個、やっちゃいました、、、、、ほんとトホホ、、、ですよね。間違えても何でも「やろう」って姿勢があれば認めたいのに、、、、。DIETプログからは脱線しそうなのでこの辺で。
2006/05/11(Thu) 13:55 | URL  | つぐみ #-[ 編集]
いつも遊びに来てくれてありがとう^^
ほんと、ダイエットは継続だと思います。
多少の増減はあっても継続さえしていれば結果は絶対成功してるはず、ですよね?
私も継続して長期戦で・・・って思ってるので、少しくらいは増えたってっ!って落ち込まないようにしてます。
ストレスを溜めないダイエットが一番だと思います。
ココロもカラダも美しく♪♪♪
ですね(^^)
2006/05/11(Thu) 03:21 | URL  | キノ #-[ 編集]
ダイエットしていたら忙しいですよね。
外に出る季節となり、なおさらです。半日も外でブラブラしていたら仕事がたまりまくっています。
維持する方が大変だって聞きますが果たしてそうでしょうか。週に二度ほどのウォーキングでたぶん維持できると思うのですが・・・
早くダイエットを終えたいですゥ
2006/05/11(Thu) 01:11 | URL  | ioan #rvauDKOY[ 編集]
私も0.4も増えちゃいました><
気にしないようにしてもやっぱり増えてしまうと気になりますよね。
「継続は力なり」ホントそうですよね。
また今日も頑張りましょう!

私もパスタも大好きです。白いんげん豆の乾燥粉末、楽天で注文しちゃいました。
届くのは来月なんですけど効果あるといいなぁ。
2006/05/10(Wed) 23:33 | URL  | 心愛 #-[ 編集]
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