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114日目(9日)
2006年05月10日 (水) | 編集 |
 114日目報告(5月9日)
 朝の体重【65.4】kg
 ★前日より ±0kg  ★合計 -10.1kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 5.4kg


朝:レタスねぎチャーハン(732kcal)
    ワカメのみそ汁(200g=29kcal)
    ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

昼:リンセンズッペ(レンズ豆のスープ)
    (↑じゃが芋+人参+パプリカソーセージ入り)
    (534g(お替りしたよん)=342kcal)
    バウアーブロート(農家のパン64g=136kcal)

夜:リンセンズッペ(210g=134kcal)

間食:麦芽入りビスケット(6枚=210kcal)
     ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

Total摂取kcal: 約1595kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
     ステップエアロビクス1時間
     ボディスタイリングエクササイズ1時間
                   
                       


昨日(9日)の記録です。

今日は雨! ウォーキングはできないなぁ~と思ったものの、夜は婦人用体操クラブの日。今日はちゃんとボディスタイリングエクササイズも受けれるよう、夫君には口を酸っぱくして朝から言ってました^^

【今日のご飯】
レタスねぎチャーハン
昨日の冷ご飯があるし・・・となったらチャーハンしかないっしょ! その前にダイエッター仲間のふわりさんに触発されてチャーハンが食べた~い、とは思っていたのであります(笑)。朝なのであんかけにはしませんでしたが・・・。
前日に紹介した「豆腐のハンバーグもどき」も入れました。
わかってはいたものの、やっぱりチャーハンはカロリーが高いわね~。
今日はちゃんと「3:2:1」に近い形で食べてみようと思いました。

で、お昼はこてこてドイツ風。
リンセンズッペとバウアーブロート
「リンセン(=レンズ豆)のスープ」です。具はじゃが芋、人参、リンセンとパプリカ入りのソーセージです。久々だったので美味しかったです。野菜のスープだし~と2.5ℓくらいも作ったのに、夫君、何度もお替りしてくれて、夕飯にも私が少し食べて・・・今日の分もあったはずなのに、昨日で品切れです。
ん・・・本当に痩せの大食いなんだわ、夫君。羨ましいわぁ~ホント。

で、夜は2時間、フラオエントンネ(婦人用体操クラブ)にて、ステップエアロビとエクササイズをし、汗をいっぱいかいてきました。
カロリー計算もばっちりだったし、ちゃんと継続した運動もしたし、倖田來未ちゃんダイエット通り、6時前に夕飯も終了したし、コントレもちゃんと飲んだし・・・
ちょっぴり明日の朝が楽しみな「とってもよくできました!」でした。






今朝の体重、0.2kg増えているんですけど・・・・
ヘ(´o`)ヘ とほほ・・・・

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コメント
この記事へのコメント
はじめまして
また、体重計を見に来ます。がんばってください。ポチッとしていきますね。
2006/05/11(Thu) 16:57 | URL  | おかねりどん #-[ 編集]
★ふわりさん
もともと踊るのは大好きだったのですが、こっちに来てからは全然やっていなかったんですよ。この体操クラブって町でやっているクラブなので、とっても安く、実は3年前から会員だったのに、行ったのは数えるほどだったんです。理由は・・・デブっているから!
 アハハ、へんだよね。デブっているから行かなきゃいけないのに、それが理由で行けなかったという。でも、ダイエットを決意してからはちゃんと通っています。週に2回ですけどね~。
 ふわりさんのお料理は本当にすごいわ!Blogをお邪魔するとお腹がキュルキュルうるさいくらいよぉ~!(笑)

★ルゥさん
おかえり~ルゥさん。うれしいよぉ!
でも・・・そういう理由があったのに、なんだか私、催促しちゃったような、すごく不躾なことをしちゃったんじゃないだろうか?と気がいってます。本当にごめんなさい。ルゥさんがいなくて、寂しかったのは事実なんです!Blog以外ではコンタクトもとれないし・・・。
 ルゥさんペースでがんばってくださいね~。これっきゃ言えないけど。
 ありゃ~レタスチャーハン、美味しかったんだね~。ルゥさんの分がないって・・・残念!
 豆のスープ、美味しいよね~。こっちに来てからレンズ豆やひよこ豆を知ったというσ(^_^;
 あ~~十勝の豆、それも甘く煮たお豆が食べたいわぁ~。それと、甘納豆の赤飯も食べたい~!(笑)

★KODEBUちゃん
これ、いつか記事にしようと思っているんだけど・・・
ご飯を食べた後、ダー様のお腹を触ってみて! 熱いのよ!!本当に。食べて燃やしています!っていう感じなの。うちの夫君がそう。まるで人間蒸気機関車っていう感じ~。ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
新陳代謝が活発なんだよね、きっと。
うらやますぃ~はまったく! 息子も娘もそうなのよ。σ(^_^; だけが・・・トホホ
 お仕事があったらしょうがないよね。よく寝る3時間前までに食べること!って言うし。できるだけやる!っていうことで、「倖田來未ちゃん」を目指そう! ん・・・あのおっぱいは本物だろうか・・?

★calenさん
ジム、いいなぁ~。私が行っている体操クラブは町が補助しているシステムなんです。なので安いのですが、ジムのようにプロに教われないというか。火曜日の先生はいいんだけれどね~。そう思うとちゃんとジムに通いたいなぁ~って思うんだけど・・・。秋になって歩けなくなってきたら真剣に考えようと思っています。
 「継続は力なり~」ですよね。お互いにがんばりましょ!

★モモぞうさん
あと10日なんですね~。楽しみ楽しみ♪
さぁ~~ロコモコがモモぞうさんを待っていますよぉ!そのためにも今ががんばり時?!
 私はなんでも「レタスで誤魔化せ作戦」をとっています(笑)。レタスで量を増やすといいますか。見たにボリュームがでて目を誤魔化せます!

★まみりんちゃん
ジムとかだと夜中までやっている所が増えたんだってね~。そうだよね・・・日本人は勤勉だもの! 私も入会して結局1年間に3回しか行けなかったということがありました(苦笑)。
まみりんちゃんの場合、お仕事柄、夜遅くなっちゃうもんね。なんかあるといいね~。
2006/05/10(Wed) 20:57 | URL  | mana #-[ 編集]
お豆のスープいいなっ♪スープ系のものが大好きな私です☆婦人用体操クラブっていいですねー!うちの近くにもそういうものができたらいいのにーー。しかも深夜までやってるのがいいんだけどなーー!!
2006/05/10(Wed) 16:32 | URL  | まみりん☆ #-[ 編集]
manaさんこんばんはぁ~!
炒飯の画像を見て、無性に炒飯が食べたくなってきました( p_q)エ-ン

それにしても頑張ってますねぇ~!!
モモぞうは、目標宣言日までもう10日あまりなのに、
全然進んでないっす(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
manaさん見習って、私も頑張りますねぇ~!
2006/05/10(Wed) 15:28 | URL  | モモぞう #-[ 編集]
レンズ豆のスープ美味しそうi-271

体操の日だったんですね。calenもジムに行ってきましたよ。暖かくなったのでウォーキング始めたとたん雨続きi-3i-3なので室内で運動しようと行って来たのです。
manaさんみたく続けられるように頑張りますi-192
2006/05/10(Wed) 14:15 | URL  | calen #-[ 編集]
こんばんは、manaさん(^^)KODEBUの旦那も、痩せの大食いです…。KODEBUの作った夕食を食べ終えて、ポテトチップを片手に、晩酌してます…(><)なんで太らないのか、不思議です。
ちなみに、今日の旦那の夕食は、KODEBUの5倍はありましたよ…。
そうそう、KODEBUも、『倖田來未』ちゃんみたいになりたいのぉ~。でも、6時まで、お仕事なので、それから、息子を迎えに行って、お家に帰り着くのが、8時くらい…。だから、どんなに早くても、KODEBU家の夕食は、8:30頃になっちゃいます…。でも、夕食後には、なるだけ食べないように、心がけてるよ♪
息子がもう少し大きくなったら、色々と生活を変えていこうとおもっているので、何年かの辛抱です。
(そうそう、2年ほど前に、ハワイに行った時、ハワイに、モスがあったよ!美味しくなかったけど…(TT))
2006/05/10(Wed) 13:37 | URL  | KO・DE・BU #-[ 編集]
こんばんは~。
心配かけたけど戻ってきたよ。またヨロシクね。
我が家も今日は冷ご飯があったのでレタスチャーハン。
でも、二人にお替りされて私の分は無くなってしまったわ。

豆スープ、おいしそう。私、豆スープ大好きなんだよね。明日作ろうかなぁ
2006/05/10(Wed) 13:32 | URL  | ルゥ #-[ 編集]
manaさん、こんにちは!
チャーハン食べたんですね。
うち、今日もまた別のチャーハンでした(笑)。
手軽で「食べたっ!」感じするし簡単でいいですよね。
お昼のレンズ豆のスープ、とても美味しそう!
パンと一緒に食べるいいですね♪
踊るって言ってたのは、体操クラブだったのですね。(^-^)
エアロビにストレッチ、効きそう!
manaさんはとても活動的ですね。
2006/05/10(Wed) 13:22 | URL  | ふわり #UqRRy/dA[ 編集]
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