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113日目
2006年05月09日 (火) | 編集 |
 113日目報告
 朝の体重【65.4】kg
 ★前日より +0.1kg  ★合計 -10.1kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 5.4kg


朝:ご飯(143g=240kcal)
    レタスときゅうりのサラダ(33kcal)
    目玉焼き2個(216kcal)
    長いものスライス(85g=58kcal)
    ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

昼:ご飯(123g=207kcal)
    行者ニンニク餃子(5個=200kcal)
    和風ミックスサラダ(202g=149kcal)
    じゃが芋と卵のみそ汁(157g=58kcal)

夜:豆乳+アルマゼード(300ml=144kcal)

間食:Knoppers(チョコウエハース2個=264kcal)
     ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

Total摂取kcal: 約1581kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
     ノルディックウォーキング
     (1時間12分、9519歩、5.71km、480㌍)
                   
                       


今日もよい天気! 日中だと暑くてウォーキングするとフラフラになりそうなので、午前中にしました。UVカットのフェイスクリームを使っているのに・・・帰ってきてみたら、Tシャツの首型がクッキリついていたぁ~~。あ~ん!やっぱり私はコパカバナ子!!トホホ

今日はいっぱい歩いたけれど、1万歩にもう少し足りなかったぁ~。残念! 最後の分かれ目で近道を選んだσ(^_^;

ウォーキングをしたら歩数をつけている「健康ウォーキング」というサイトがあるのですが、1万歩以上だと登録の色が違うのよね~。ただそれだけなんだけれど(笑)。しばらくウォーキングをサボっていたから、でびぃちゃんルゥさんに遅れをとったわね~きっと。また追いつけるようにがんばるよん!

【今日のご飯】
今日は昨日の「行者にんにく餃子」の残りもあるということで和食日になりました♪ 最近、カロリー計算をするようになってから、ご飯のドカ食いをなんとか防げるようになった私。炭水化物ってね~、どうしてあんなにカロリーが高いんでしょうね? 私の好きなモノに限ってカロリーが高いのよね、ホント

↓今日の朝食
朝ご飯♪
「長いも」は先週の土曜日に買ったものです。日本食材店でね♪
でもね・・・青森産の輸入品だったのよん。100g=2.5ユーロ(362円!)もするのに、どうしてもスライスして食べる時のシャキシャキ感が脳裏を横切り、小さいのを1つ買ったのであります。小さくても300gもあったのよね。しばらく日本食材店には近づかないわぁ。トホホ
でも、おいしゅうございました♪(T_T)
夫君も子供たちも「長いも」は苦手なのよね~。ラッキ~♪
明日の朝食は「とろろそば」にしようかしらん。

今日のお昼ご飯↓
お昼は「行者にんにく餃子」
昨日の「行者にんにく餃子」が少し残っていたの。食べるとしても、みんなには5個ずつしか当らない。ってことで、「和風サラダ」と「じゃが芋と卵のみそ汁」でお腹を満たしてもらいました。
行者にんにく入り豆腐ハンバーグ
↑これ、「和風サラダ」の中にクルトンみたいにして入れたのですが、映像でわかるかな?
子供たちが通っている学校の近くのBioショップで見つけて、初めて試してみました。
これ、実は「豆腐ハンバーグ」みたいなモノなんですね~。
健康食ブームなドイツでは前も書きましたが「大豆」に注目が集まっています。で、Bioショップに行くと、大豆をお肉替りに使っている食品のコーナーがあるんです。そこで特価品になっていたので買ってきたという。これまた「行者にんにく入りの豆腐ハンバーグ」でして(笑)、他に玉ねぎ、ごま、ねぎ、人参、パセリ、セロリなんかが入っています。ちょっと濃い目の味付けがしてありました。他に、「ピザ豆腐ハンバーグ」とかいろいろな種類があるんですよぉ~。写真では大きく見えるけど、縦5cmx横10cmx高さ1cmくらいのが2枚入っています。
健康そうに見えるけど、結構、ひまわり油が入っていてカロリー高いわ、これ(笑)

おやつは昨日と同じ「Knoppers」。食べる前にカロリー計算をしてみたら、2つ食べても大丈夫!ってことがわかり、しっかり2個食べました(笑)。

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コメント
この記事へのコメント
★中村さん
コメント、ダンケ\(*^▽^*)/シェ~ンで~す。
そうなんですよん、このBlogはfrom Germanyであります(笑)。
インターネットのおかげで、あんなに遠く感じていた日本を身近に感じることができ、σ(^_^; は依存症です。情報もすぐに受けることができるし、ネット様様です。なのでプロバイダーの都合とかでネットに接続できない事態が発生すると、妙~にソワソワしてしまうという(苦笑)。
 「豆腐ハンバーグもどき」は「がんもどき」みたいな感じでちょっとポソポソ感がありました。味は塩・こしょう系でついています。また遊びにきてくださいね~。って・・・このBlogはダイエット中心Blogですが。
これからもよろしくお願いしま~す。

★schatzkyちゃん
雨の中、ご苦労さまだったね~。結構、ストックに慣れるのが難しいかもね。それができたら、あとはね~もう大丈夫!
 今朝はちょいとガクっと来ましたが、なるほど!!筋肉を作っているのね~とその案に賛成! ポジティブに考えなきゃやってられないもんね~。
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
次に会う日が楽しみよ~ん。
2006/05/10(Wed) 11:57 | URL  | mana #-[ 編集]
ただいまです~
帰ってきました~。

で、ノルディックウォーキング講習、行ってきたよ。

今日は、ストックの長さ調整から始まって、持ち方や、離し方、肘はいつでもずっと伸ばしっぱなしとか、そんなことを教わっているうち、1時間半が過ぎてしまった・・・。
完璧になるにはあと数回必要そうだわ(笑)

manaさん、ほんとに順調に痩せてるね。今は筋肉の増える方が脂肪が減る率よりも多いのかな。

長いも、うらやましぃ~
でも、高いねぇ。
食べたいわん・・・・

今度のお茶は、何をおやつにしましょうか?うふふ。
2006/05/09(Tue) 21:14 | URL  | schatzky☆ #cmIJCcfU[ 編集]
はじめまして!
今更ながら、インターネットの力に驚かされましたv-237
記事を読んでいて、途中でドイツからのブログだったんだーと気付きました(遅いっちゅーねん!)
「豆腐ハンバーグ」みたいなモノの味じたいはどうなんでしょうか?
また、訪問させてくださいね。
2006/05/09(Tue) 16:28 | URL  | 中村 #-[ 編集]
★ふろっしゅさん
あはは、お褒めいただいて~テレテレ。
 昨日はたまたま。時間があっておやつを食べる前にカロリー計算が終わっていたからできたのよん。
 「長いも」はそうそうやっぱり「いずみ」で。前からね、一度買ってみよう!と思っていたの。でも高いしね~。1年ぶりに食べた長いもはやっぱりウマウマでしたよん(T_T)
 それにメイド・イン・青森ってダンボールに書いてあったから買ったという理由もあります(苦笑)。オクラとかアフリカーナも食べるからアジアshopで手に入るけど、ちょっと安心できないといいますか・・・。
 大変ではあるけれど、補習校にふろっしゅさんもおいでよ!そしたらちょっと世界は変わるかも。知ってるかな?今、1年生(ルディアのクラス)の担任はあんこさんなんだよ~♪
2006/05/09(Tue) 07:56 | URL  | mana #-[ 編集]
Manaさんエラ~~い!おやつもちゃんとカロリー考えてから、いくつ食べるか決めてるのね。欲求の趣くままに食べちゃいかんな、もぉ。

長いもなんてのが手に入るんだ。これも『いずみ』さんで購入?
2006/05/08(Mon) 22:04 | URL  | ふろっしゅ #-[ 編集]
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