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112日目
2006年05月08日 (月) | 編集 |
 112日目報告
 朝の体重【65.3】kg
 ★前日より +0.7kg  ★合計 -10.2kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 5.3kg


朝:ラザニア(237g=382kcal)
    レタスwithノンオイルドレッシング(18kcal)
    Dietいちごヨーグルト(150g=75kcal)

昼:ご飯(150g=252kcal)
    行者ニンニク餃子(12個=480kcal)

夜:豆乳+アルマゼード(300ml=144kcal)

間食:Knoppers(チョコウエハース1個=132kcal)
     ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

Total摂取kcal: 約1489kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
     ノルディックウォーキング
     (53分、6797歩、4.07km、353㌍)
                   
                       


今朝の体重の+0.7kgは食事が始まったからしょうがない!
これはやっぱ仕切りなおし!っていうことで、5月はこれからカロリー計算&運動で徐々に体重を落としていこうと思います。
5月末までの目標! 63.0kg
がんばりま~す!

うちの庭のりんごの木が満開♪
お天気がよい日が続いている南西ドイツ。我が家の庭にあるりんごの木の白い花が満開になり、とっても綺麗です。

【今日のご飯】
楽しみな朝食は昨日の残り物の「ラザニア」。
朝ご飯の「ラザニア」
レタスにかかっているドレッシングは、土曜日に行った日本食材店で買ったノンオイルドレッシングのおろしドレッシング♪久々な和風ドレッシングはおいしゅうございました!

今日は朝ご飯と昼ご飯の比重が逆になりましたね~。

森に朝から散歩
今日は久々な長閑な日曜日となりました。
早朝に娘と↑の森に散歩がてら・・・
行者にんにく
行者にんにくを2人で採ってきました~♪
ってことで~昼食は↓
行者にんにく餃子
「行者にんにく餃子」で~す。
あ~やっぱウマウマ! ベーアラオホ(行者にんにく)もたぶんあと10日くらいかなぁ。なので餃子の皮はいっぱい買ってきたし~、行者にんにく餃子が度々食べることとなりそうです。山菜だからね~、食べれる時に食べなきゃ!ねぇ~?!

オホホ、小ぶりな餃子ですが、12個も食べちゃったよん。
おまけに↓おやつも食べちゃったし。
好きなんだよね~
ウエハースにチョコレートとかナッツが入っていたりコーティングされていたりするお菓子。大きさはね、7cmくらいの正方形なんだよぉ。これ・・・私、好きなんだよね~。
ってことで、夕ご飯は豆乳+アルマゼードにしました。

今日、2週間ぶりにノルディックウォーキングをしました。気持よかったけれど、久々だからか、スピードが落ちていたわね。少しずつカムバックしていこうと思います。

今日びっくりしたこと。ウォーキングから帰ってきて、家の前でストレッチをしていたの。足のストレッチに足首をつかんで後ろに曲げるやつなんだけれど・・・。ちゃんと真後ろに折ることができたんだよね。ひゃ~出来るようになった!と自分で驚いちゃった。これもやっぱり痩せたお陰だなぁ~と思います。
よっしゃ!5月末までの目標に向ってがんばるわん!

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コメント
この記事へのコメント
★ショーン君
 あはは、いつもごめんよ~ショーン君。時差がね、この7時間差って微妙に困りもんなんだわ。
 日本に用事があって電話しないといけないのに、ハっと気がつくと日本は夜中だったりってことがよくあるのよ。
 旅行、楽しそうだわ!富山には4歳ころに行ったはずなんだけれど、記憶がないの。氷見の寒ぶりが食べてみたい!ホタルイカも食べたいわぁ~! ギャ!食べ物巡りをしたいってことね、σ(^_^;

★ふろっしゅさん
あら~~美味しいヴルストを食べてきたのね~(笑)
 楽しむ時は楽しまなきゃね~。これからまた自覚を持ってがんばればいいのよ!自転車であの坂を上ってくださいまし~(笑)。
 餃子の皮はね、Stuttgartの「いずみ」でようやく買えたのよ。Tuebingenのアジアショップに前はあったのに、どこもなくてね。水餃子の皮やシュウマイの皮ならあったけど、私は焼き餃子派なもんで、今回は「いずみ」で買いましたよん。

★calenさん
ありがとうございま~す。これからはライバルですね~キラリン。
なんちゃって~ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
お互いに健康的に楽しくやっていきましょうね~。1番大事なのはやっぱりモチベーションの維持!ってことで、これからもよろしくお願いしま~す。

★がけっぷちさん
いやいや、人それぞれ合っているやり方があるはずですよん。私はたまたまプチファスティングがあっているといいますか、ファスティングは確かにグっと落ちるけれど、その後の維持が大変。すぐにリバンドしちゃうから。これもね~ドイツにいるからできるような気がしますもん。コンビニとかないから、食べたい物は自分で作らないといけない環境なので。不便!と前までは思っていたんですけど、これが私には幸いしているようですよん。(笑)

★美咲さん
お褒めのお言葉ありがとう!
う~ん、今、もしここで自暴自棄になったら、今までの苦労がもったいない!って思うの。本当の意味でのダイエットって1週間、1ヶ月でできるものじゃないってこともよ~くわかったし。
 私も頭にはくるのよ!今日は食べてやる~!!とか思うんだけど、今の座右の銘は「継続は力なり!」です(笑)。
 すぐに結果はでなくても、必ず目に見えるほどの成果があるはず。美咲さんも一緒にがんばろう!

★schatzkyちゃん
 お帰り~♪ ラブx2したかい??(笑)
 明日、1回目なんだね~。お天気、よくなるといいね。なんだか今日の夕方から寒くなったものね。
 楽しい汗を流してきてね~。
 明日でも連絡するわね。私がいなかったら夫君がでるかもしれないんだけど。もう有休消化で家にいるのよん・・・。

★まみりんちゃん
がんばれ~まみりん!(笑)
次の楽しいことのために今はふんばり時だよね。♪人生、楽ありゃ苦もあるさぁ~♪っていうことで!
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
 日本の実家にオーブンレンジが昔からあったのですが、使ったのはケーキを焼いてみた3,4回だけです(笑)。こっちに来てからオーブン料理の便利さ目覚めました。焼くのに時間がかかるものの、焼いている間に他のことができるし。じゃあ、まみりんちゃんが家に遊びにきたら、mana風ラザニアをご馳走するね~。

★ふわりさん
コメント、ありがとうございま~す!
 これからダイエッター仲間ということで、一緒にがんばりましょうね~。
 ふわりさんのBlog、これまた美味しそうすぎます!(笑) すごく参考になるわぁ。明日か明後日は「あんかけネギチャーハン」にするんだぁ~私^^
2006/05/08(Mon) 20:48 | URL  | mana #-[ 編集]
manaさん、こんにちは。
先日は私のBLOGにコメントありがとうございました。
ドイツでの生活、楽しく読ませていただきました♪
森がとてもキレイでびっくりです。
こんなキレイな景色ならウォーキングも楽しそう♪
ラザニアも美味しそうです。(^-^)
またこれからも遊びに来ます。
どうぞよろしくお願いします!
2006/05/08(Mon) 17:08 | URL  | ふわり #UqRRy/dA[ 編集]
ラザニアおいしそうーーっ私の大好物ですっ☆
でももう7年くらい食べてない。。。
私の大好きなラザニアはカナダのホストマザーが作ってくれるものでした♪なつかしーなぁ~!!
それはさておき。私も休みボケは終わり、しっかり仕事モードで頑張りましたっ。これから少しは体重減ってくれるかしらーーーっ。がんばらなくちゃですっ
2006/05/08(Mon) 16:53 | URL  | まみりん☆ #-[ 編集]
はぁ~、行者ニンニク餃子食べたい~(舌噛みそうなことばだわ)
ほんと、美味しそうだわ。

manaさん、前向きで素敵! 私はシュトッハーカーンと、仕事で歩いたおかげで、ちょっと減ったか?と思ったんだけど、土曜日のケーキのせいか、それほどの効果はでず(その前の体重を量り損ねたので、いくら減っていくら増えたかはナゾなの)。でも、65キロは切りたいわ・・・。
火曜日、ノルディックウォーキングのコースが始まるので楽しみ。
manaさん目標に、がんばるわ。
2006/05/08(Mon) 12:05 | URL  | schatzky☆ #cmIJCcfU[ 編集]
manaさんのすごいところは、「断食したのに-0.3キロだけだった。あ~もういいや。」ってならずに、すぐ前向きになれるところだと思います。
私は、思うように減らないとだんだんリバウンドしちゃうんですよねぇ。その気持ちの切り替えはどうしてできるのですか?
2006/05/08(Mon) 10:51 | URL  | 美咲 #-[ 編集]
ファスティングの成果すごいですね。
manaさんの頑張りをみてたら、のんびりやっる私なんか、目標達成はいつの日になるのか?・・・って思います。

2006/05/08(Mon) 06:51 | URL  | がけっぷち #-[ 編集]
林檎の木って意外と沢山花が咲くんですね。八重桜に似てますね。

リンクありがとうございます。身長や体重似てますね。自分と似た人に出会えて嬉しいです。励みになりまする~(^-^)
リンクさせていただきました。【つぶいちご】共々よろしくお願いします♪
2006/05/07(Sun) 23:20 | URL  | calen #/pdu0RA.[ 編集]
確実に体重落としてますね?いいなぁ、私も一ッ跳びにそこまで落としたい・・・努力もせんとに、ずぅずぅしいですわね、おほほ。

夫実家へ1週間ほど行ってたんだけど、そりゃまぁダイエットなんてのとは、程遠い生活をしてきました。あーーーぁ・・・

ところで、餃子の皮はどこで仕入れておいでですか?

2006/05/07(Sun) 22:07 | URL  | ふろっしゅ #-[ 編集]
無事に!?旅行から戻りました。
そして体重まで一緒に戻りました…。
僕も今月の目標をしっかり立てて
がんばりますね~♪

それにしても、キレイな森ですね。
マイナスイオンでカラダに良さそう!

そしてこの時間に餃子が食べたくなっちゃった僕が居る。
2006/05/07(Sun) 20:49 | URL  | ショーン #-[ 編集]
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