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111日目
2006年05月07日 (日) | 編集 |
 111日目報告
 朝の体重【64.6】kg
 ★前日より -0.3kg  ★合計 -10.9kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 4.6kg


朝:ギリシャ風リゾット(250g=228kcal)
    ブラックコーヒー(300ml=6kcal)

昼:梅おにぎり1個(140kcal)
    カルピスウォーター(150ml=66kcal)
    (SUBWAYにて外食)
    ステーキ&チーズサンド(362kcal)
    ペプシlight(300ml=9kcal)
    チョコチップクッキー(1枚=209kcal)

夜:なし

間食:なし

Total摂取kcal: 約1020kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
                   
                       


ちょっとガックリ・・・
今朝、ファスティングも終わったし~で、ルンルン♪して体重を計ったら・・・0.3kgしか落ちていない。希望としてはもうちょっと落ちて欲しかったなぁ。

今回のファスティングで結局は1.4kgしか落ちていないんだよね。ファスティングをする前日の-0.6kgをカウントして-2kgだもの。

やっぱりだんだん落ちるものが少なくなってきているっていうことなんだろうか?その割にはお腹がやっぱりポッコリなんですけど。

これは地道にカロリー計算と運動だね~。実感しましたです。
アルマゼードは朝食&昼食でカロリーを摂り過ぎた夕食に使うようにします。その方が地味だけどやっぱり効果的なように感じています。

今日のご飯は・・・すんません!映像なしです。
朝食は昨日の夕食の残りのギリシャ風リゾット。ギリシャ風といいましても、ズッキーニとなすとトマトピューレを入れたリゾットです。そこに「FETA(フェタ)」というチーズをさいころ状にして入れただけ。これでギリシャ風なんですね~(笑)。
フェタチーズは羊のチーズみたいな味です。違うのは牛乳から作られていることなんです。ちょっと塩っぱめでして、リゾットの味付けに塩はいらいほどなんです。

今日は土曜日なのでStuttgart(シュツゥットガルト)の日本語補習校へ娘を連れて行きました。その前に市販の焼き餃子の皮が欲しくて(行者ニンニク餃子のために~♪)日本食材店へ。餃子の皮だけ買うぞ~!と心に誓っていったのに、おそばとかカレールーとかも買っちゃったぁ。
 娘が冷蔵庫の中になんと「カルピスウォーター」を発見! 日本に行った時、娘はカルピスウォーターを毎日のように飲んでいたの。とっても好きでね。こっちにはもちろん無いし、飲みたい飲みたいって言っていたのよ。見たらなんだか私も飲みたくなるし・・・。350ml缶なのですが、お値段が2.65ユーロ!今、円安で145円くらいだから384円!!
 おまけにレジの横にカツオ梅と青菜(おむすび山だよ~ん)のおにぎりが握られて1個1ユーロで売っているじゃないですか!
 授業は12時55分からでして、娘も私もお腹が空いていたのです(サンドイッチのお弁当は持たせていたけどね~)。なので、娘とおにぎりを1個ずつとカルピスウォーターを2人で分けて飲みました。美味しかった~!娘も久々のカルピスウォーターを堪能しておりました。

今日の日本語補習校は定期総会がありまして、ちょっと揉め事が続いていることもあり私も出席。1時間くらいだと思っていたら長引いて終わったのが3時ころ。お腹は中途半端な減り方だし、でもなんか食べたいし~で、お友達と最近、私のお気に入りの「SUBWAY」へ。
 前から目をつけていた「ステーキ&チーズ」のサンドイッチを食べてきました。ウマウマ~♪ 何時間前に作ったの?というハンバーガーを出すマックドナルド(今だにそうなんですよ!)に行って同じ値段を出すなら、カロリー控えめのSUBWAYに行った方がいいし。補習校の時間帯が早くなっただけに、毎週SUBWAYにお世話になりそうです(笑)。
 慌てて家を出たのでデジカメを忘れたσ(^_^;
 ルゥさ~ん、ごめんよ!またSUBWAYの映像はないわぁ。
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪

中途半端な時間にサンドイッチを食べたため、夕食はお腹が空いていなくてカット。9時頃になってお腹が空いてきたのですが、時間が時間だし・・・我慢して寝ますです。

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コメント
この記事へのコメント
★まばぁばさん
慰めのお言葉~ありがとうございます。
 GWはしょうがありませんよ!そういう時はやっぱ食べなきゃ!(笑)
 また地道にカロリー計算と運動で少しずつ落として行こうと思います。
 一緒に仕切りなおし~ってことでがんばりましょうねぇ!

★まみりんちゃん
 何か目標になる行事とかはないのかな? お友達の結婚式でもなんでもいいから。それに向って何キロ落とす!とか目標を決めたら、もっと意識するかも。
 GWも終わることだし、また一緒にがんばっていこう!お~!!

★ルゥさん
あはは、お返事ありがとう~。来週(?)こそは撮ってくるからね~(笑)
密かに・・・来週はどのサンドイッチにしようか~と今から考えているという。
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
2006/05/07(Sun) 19:50 | URL  | mana #-[ 編集]
>毎週SUBWAYにお世話になりそうです
・・・いいよ。気長に待ってるから。
いつか、画像見せておくれぇ~
2006/05/07(Sun) 15:56 | URL  | ルゥ #-[ 編集]
ごめんなさーいっ↓のコメントのmanaさんって書くところ、masaさんって書いてしまいましたーー(TT)ホントごめんなさいですーーっ
2006/05/07(Sun) 15:36 | URL  | まみりん☆ #-[ 編集]
増える一方の私からしたら2㌔減るのでもすごいと思います!!!私は1㌔減って2㌔増える。。ような状態(TT)でもmanaさんみたいに食事制限はできないし。。。自分に甘すぎですよねーー。masaさんのブログみたらいつも気合いはいるんですけどね^^;
2006/05/07(Sun) 15:32 | URL  | まみりん☆ #-[ 編集]
☆こんばんは。
減量が思いの外低くて嘆いておられますが、私からするとすごいと思いますよ。私は断食は絶対無理なので。
GW中に私はやっぱり増えてしまいました。今日で終わりですから、何とかまた頑張りたいと思います。
2006/05/07(Sun) 15:19 | URL  | まばぁば #-[ 編集]
★calenさん
コメント、ありがとうございま~す!
 本当、石油の高騰は痛いですよね。こちらもガソリンの値段が上昇中でして頭が痛いです。どうしても石油が高くなると全て高くなるしね。トホホ ブッシュ!なんとかせい~!と言いたくなります(苦笑)。
 今は逆にユーロが高いので日本へ帰り時でもあるのですが、航空費がこれまた高すぎ!トホホ
 メロ友になってくださってありがとうございま~す。お友達ができてマナッチも喜んでいます。私も遊びに行かせていただきますね~。よろしくお願いしますm( __ __ )m

★ぷゆさん
そちらも美味しそうな誘惑がたくさんあると思いますもん。ドイツだからできるのかも!って本当に思います。作ってまで「あ~~食べたい!」というモノがないといいますか。ジャンクフードが食べたい!という誘惑はありますが、大きな街へ行かないと食べれないという、今ではそれが強味ですね(苦笑)。
 何も食べないのができないのであれば、朝昼夜の比重を3:2:1にするといいですよ~。一度やると朝ご飯が待ち遠しくなるし。
 我が家も6月から本格的に単身赴任家庭となります。チャンスでもあるんだけれど、子供たちにはちゃんと食べさせなきゃなぁ・・・です。

★KODEBUちゃん
うんうん、日本には関東・中部あたりに6店くらいあるみたいだね~。
 お国によって世界チェーンのお店ではメニューが本当、違うみたいね。USのマックにはベジタリアンメニューとかが豊富にあったし。モスって海外に進出しているのかな? あったらいいのになぁ。
 本当、日本食材は高くてね~。納豆なんて買ったら、それ1個を家族で分けて食べて、「ご馳走」になってしまうという・・・トホホ。夫君が納豆だけ食べれなくてラッキーだったわぁ~。
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
2006/05/07(Sun) 14:34 | URL  | mana #-[ 編集]
日本にも、『SUBWAY』あるよぉ~(^^)トッピングや、ソースが、選べるのがいいよねぇ~♪
だけど、KODEBUの住んでいる県で、見たことはありません…(TT)そして、日本で、「ステーキ&チーズ」っていう、メニューを見たことはありません…。国によって、メニューが違うのかな?まあ、そうでしょうね…(^^;
マック、キング、モスも、海外に行くと、メニュー違うもんね…。

そうそう、日本食、外国で、購入すると、高いよねぇ~!ロンドンでも、高かった…(><)購入しても、まるで宝物を食べるかの様に、大事に食べてたなぁ~。懐かしい…
2006/05/07(Sun) 12:24 | URL  | KO・DE・BU #-[ 編集]
manaさん
やっぱり尊敬いたします。<(_ _)>

昨日、私も奮起してプロテイン3食にしよう!と決めたのに・・・
夕方には挫折 (´_`)
もう少し意志の強さを持たないトーーです。
2006/05/07(Sun) 06:40 | URL  | ぷゆ #mQop/nM.[ 編集]
おはようございます。
ダイエットに悩むcalenと申します。

カルピスウォーターが384円?!やはり海を越えると何でも高騰しますね。ガソリン代上がってますから(苦)

ところで私もメロメロパークの住人なのです。良かったらうちの【つぶいちご】とお友達になってくださいな。
2006/05/07(Sun) 01:32 | URL  | calen #/pdu0RA.[ 編集]
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