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108日目(断食1日目)
2006年05月04日 (木) | 編集 |
 108日目報告(断食1日目)
 朝の体重【66.1】kg
 ★前日より -0.5kg  ★合計 -9.4kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 6.1kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード(191kcal)

昼:低脂肪牛乳+アルマゼード(180kcal)

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード(180kcal)

間食:ブラックコーヒー(300mlx3=18kcal)

Total摂取kcal: 約569kcal

運動:あるある式簡単パワーヨガ 朝・夕2セット
     新有酸素運動(朝)・バンザイスクワット30秒x3
              ・その場ジョギング30秒x3
              ・くびれ腹筋 2分
              ・足上げブリッジ 2分
              ・二の腕ひねり 2分
                   
                       


めちゃ良い天気の南西ドイツです。
今日のお昼は日向で26℃! 明日は28℃まで上がるらしい~。
いきなりかYO~。でもカルテソフィー(寒気団)が中旬にくるから油断は禁物。せっかく植えたお花や木に霜がおりませんように!

今日はファスティング1日目。
アルマゼードは身長によって摂取する量が違うので、私の場合、朝だけ多いのです。だからカロリーも違うのです。

今日は1日目だから「やる気」がまだあるから大丈夫。
問題は明日だなぁ・・・。
前回、夫君や子供たちの食事を作り、後片付けをしていて、子供たちが残した料理がお皿の中にあり、ハっと気づくと口に入れようと無意識にしていた!ということがありました(笑)。気をつけねば・・・。
3日目もキツイことはキツイのですが、今、食べたらこの2日の努力が水の泡!と思い、空腹になると水を飲んで紛らわすという。
また3.5~4kgくらい減ってくれるとうれしいんだけどね~。

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コメント
この記事へのコメント
★まうまうさん
いや~こうでもしないと体重が減らないという・・・。でも、このやり方は私に合っているように思います。その代わり、リバウンドしやすいやり方なので、4日目から自分に厳しくしなきゃいけないんですけどね。
 ここだから出来るような気がしますもん。日本だったら誘惑が多すぎて、たぶんできないと思うわぁ。

★もこちゃん
ありがとう~。カロリー計算をしだしたら、少しずつだけど痩せてきていたでしょ。そのやり方でもできるんだ!と思ったからか、今回はちょいとキツク感じます(苦笑)。
 あと1日!がんばるよん。もこちゃんもご主人がいたり(笑)、ゴールデンウィークだし、いろいろと大変だろうと思うけど、ま、それはそれで仕方がないしね~。まずは楽しんでくだされ~。そしてまた日常に戻ったら、がんばればいいし~!

★美咲さん
ありがとう~~美咲さん。
今までファスティングでキツイと思ったことはそんなになかったのね。でも、今回はちょっと誘惑に負けそうになったりしています(苦笑)。
でも、がんばります!今までの努力があるしね~。夏もすぐだしね~~。

★KODEBUちゃん
ゴールデンウィークは楽しまなきゃ!(笑)
 私もイベント事があったら、しょうがない!って思うもの。
 それにKODEBUちゃんはお仕事もしているから、ファスティングするなら計画的にやらないと、ホント、お仕事中に貧血になっちゃうよん。
 ファスティングしていて気持いいのは、体の中が浄化されているように思えるの。キリスト教徒(カトリック)もイースターの前に1週間とかファスティングするしね~。
 あと1日、がんばるよん!
2006/05/04(Thu) 18:48 | URL  | mana #-[ 編集]
恒例の断食ですね…。毎月、すごいなぁ~って、感心してます。KODEBUも、頑張ってみようかなぁ~。ただ、GW期間中に、旦那が1回は、外食に連れて行ってくれるって、約束しているので(KODEBUは、寿司を希望している…(^^;))それを食べてから、頑張るとするか…(苦笑)
断食、その後の結果が、楽しみですね♪また、ブログを追いかけますわ(^^)
2006/05/04(Thu) 12:23 | URL  | KO・DE・BU #-[ 編集]
断食中で辛いかと思いますが、頑張ってくださいね♪
2006/05/04(Thu) 11:47 | URL  | 美咲 #-[ 編集]
諦めない!
断食の開始だね。
がんばれ~~~~っ!
私も、すっきり週間が、家族がそろってる連休にぶつかったことを悔やみながら、次回の蓄え期にもやろうかなぁって、計画中!
諦めないで、がんばるよ。
manaちゃんのがんばりに、負けられないものね。
2006/05/04(Thu) 01:59 | URL  | もこ #HRmFvZzo[ 編集]
おはようございまぁ~す!!
すごい!徹底してますね~(*^。^*)
私は置き換えとか断食は絶対無理なタイプなので、その気合い。。尊敬しますです!
頑張って下さいね~(^^)v 
応援してます!
2006/05/04(Thu) 01:22 | URL  | まうまう #-[ 編集]
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