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6日目報告
2007年06月30日 (土) | 編集 |
 6日目報告
 朝の体重【73.5】kg
 ★前日より 0.5kg ★合計 0.2kg 減
 ★開始時体重 73.7kg ★目標 58kg(-15.7kg)
 ★目標まで残り 15.5kg!


朝:ブラックコーヒー 200ml
    ヘッフェトップ 薄切り3切れ+バター
    ※ちょっぴり甘いフカフカパンです。

昼:カツライス
    ※ご飯の上に千切りレタスとウスターソースを染込ませたトンカツのっけご飯(笑)。

夜:アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ

間食:ブラックコーヒー 200ml

運動:犬の散歩・・・


今朝から夫君と子供たちは、息子のクラスの1泊旅行へ。
久々のひとり~!ルンルン♪
ってことは・・・PCでいろいろとやらなきゃいけないことがあって、それができるではないかぁ!

ということで、簡単にワンコの散歩以外はPCの前なアタクシ。

やっと天気が回復してきたのに。
いか~~ん!
でも、やることをやっちゃわないと!

と焦りながらも・・・ネットでほかの事をやってしまうアタクシ。
気づいたら夜になっていた。

明日から3日間、プチ・ファスティング(断食)に入りますよん。そうでもしなきゃ、始まらない、私のダイエットライフであった。ちゃんちゃん。

断食と言っても、去年からのお友達はご存知と思いますが、ドイツの薬局で売っている『アルマゼード』という簡単に言うと「きなこ」のプロテインを牛乳に溶かして3食飲みます。3日間だけね。
そして1週間は2食をアルマゼードにして1食は普通に食べます。

最初は結構、落ちるんですよね~。それだけ無駄なエネルギー源を蓄えていた、っていうことなんだけれど。

とりあえず、やってみます。乞うご期待!!

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5日目報告
2007年06月29日 (金) | 編集 |
 5日目報告
 朝の体重【73.7】kg
 ★前日より 0.5kg ★合計 0.0kg 減
 ★開始時体重 73.7kg ★目標 58kg(-15.7kg)
 ★目標まで残り 15.7kg!


朝:ブラックコーヒー 200ml

昼:スパゲティ・ミートソース
    レタスとトマトのサラダ

夜:昼食の残り腹八分

間食:ブラックコーヒー 200ml

運動:ウォーキング 30分


あ~~ダメだ!
夫君が家にいるからってこともあるけれど、私の気分がイマイチ盛り上がらない! まずいなぁ~orz
これじゃいか~ん!とダイエットのSNSに加入してみた。
どうだろう? モチベーション、上がるかな??
ブログを書いている時は、やる気が向上するのに。
そろそろ生理が始まってしまうし・・・
ちょっと生理と重なってしまうかも、なんだけど、7月1日からファスティング(断食)を3日間してみようと思います。もちろんアルマゼードの力を借りてね。そして硬質のミネラルウォーターをガブガブ飲みます。
一度やったらモチベーションが上がるんじゃないか?!と期待してます。

よっしゃ~~!(お顔パンパンしてます。笑)

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高島屋

美しく痩せたい!
2007年06月29日 (金) | 編集 |
去年、4ヶ月で約10kgのダイエットに成功しました。
目標には届いていなかったけど、と~~ってもうれしかった!
何をやっても中途半端な私がここまで出来るんだって自分を誇らしくも感じていた。

でも6月になり夫君の単身赴任生活がスタート。
今まで夫君任せだったことを、全部自分がしないといけなくなった。それもドイツ語で! 会って話すのはまだいい。電話で早口で言われたり、小児科など専門用語が出てくるとお手上げ!情けないけど。
おまけに私はドイツ人女性がちょいと苦手で、押されるように話されるのが嫌なの。嫌というより恐怖に近いものを感じる。

う・・・甘いよね、私。日本からの駐在の奥さんをたくさん知っているけど、ご主人には日本並みに働いて、それでもちゃんとやっていらっしゃるのに。

そこらへんからストレスによるドカ食いが復活してしまったの。

それでも秋まではちゃんとキープしていた。
冬になって寒いから引き篭り状態。食生活は私が中心。和食にするとご飯をてんこ盛り!

まだ大丈夫だよなぁ~まだ大丈夫だよなぁ~~と自分を甘やかした結果が、ほぼ戻ってしまったこの体重。情けない!
恐くて体重計に乗れなかったもんね。先週、初めて体重計に乗ったんだけど、ほこりが溜まってた(苦笑)。

情けないヤツ~~!と叱咤してくださいまし~。デヘヘ

前置きが非常~に長くなってしまったが、去年、痩せてみて思ったことがあるのです。
よく『アンチエイジング』という言葉を聞いてはいたものの、それほど興味がなかった私。というか、高いサプリやコスメを使わないとダメなんだろう~と思っていたわけ。

去年の夏、夏休みに2週間、クロアチアへ家族旅行しました。私ね、その時、生まれて初めてビキニを買ったのよ!ウフフ
もうね~自分の中では、私は痩せたのよん!ってちょいと妄想世界に入っていたの。
ま、こちらではおばあさんだってビキニを着るしね。

キャンプ場の中では、みんなビキニ状態で歩いているし。私もそうしたの。
で、ある時、窓ガラスに私の姿が映ったのを横目で見たの。
思わず後ろに戻ってしまい、もう1度、見たの。



醜いのよ!! たるんでいるのよね、体全体が。

確かに痩せてはいた(前に比べたらね)。自分の頭の中の自分像は一番痩せていた時の自分なの。それが見事に崩れた。
うひゃ~~私ってこんななのにビキニなんて着ていたのね・・・と、マジでちょいと落ち込んだくらい。

ピチピチしていた昔の自分と比べる私がおバカなんだけど。
年のこともあるから、昔のようになろう!なんて思わない。だけど美しく痩せたいなぁ~と、本当に思います。

なので今更だけど、アンチエイジングに非常に興味がでてきたわけ。いろいろなサイトさんを見にいってはいるけれど、ここですぐに手に入る物はないし。
勉強してこちらででも出来ることを暗中模索してやろうと思います。

みんな~! がんばろうね!!!

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4日目報告
2007年06月29日 (金) | 編集 |
 4日目報告
 朝の体重【73.2】kg
 ★前日より 0.4kg ★合計 0.5kg 減
 ★開始時体重 73.7kg ★目標 58kg(-15.7kg)
 ★目標まで残り 15.2kg!


朝:ご飯に目玉焼きのっけ

昼:小さい丸パン1個

夜:スパゲティ・カルボナーラ

間食:ブラックコーヒー 200ml

運動:なし


だぁ~~今朝の体重を見て、やっぱりね~と思いました。
ま、しょうがない。来週にかけるわ!
トホホと朝に思っていたのに、今日の晩御飯はカルボナーラときたもんだ。
夫君が先週と今週、家にいるのよね。だからお肉系や油っぽい系の食事になってしまうのよ。
そこで、自分だけちゃんとすればいいんだけれど。確かに去年はそうしていた・・・ガハハ

今日もお天気は雨。ウォーキングは中止。やばいなぁ~、カロリーをちゃんと消費せねば。

話はかわるけど・・・・
たぶん、2,3日後に生理になりそう。だって~とってもイライラするんだもん。普段なら軽く注意する程度ですむ子供たちの口喧嘩とかにむしょ~に腹が立つんですよん。そしてその怒りをコントロールできないの。
これって・・・更年期に入ったってことなんだろうか?
女性は30歳、40歳頃にホルモンが変わるとは聞いていたし、最近、同じ年くらいの女友達が集まると病気自慢(笑)大会になるし。
うまく乗り切れればいいなぁ~~(ため息)。

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3日目報告(27日)
2007年06月28日 (木) | 編集 |
 3日目報告(27日)
 朝の体重【72.8】kg
 ★前日より 0.4kg ★合計 0.9kg 減
 ★開始時体重 73.7kg ★目標 58kg(-15.7kg) ★目標まで残り 14.8kg!


朝:ブラックコーヒー 200ml

昼:ご飯に目玉焼きのっけ

夜:冷凍ハムピザ1枚

間食:ブラックコーヒー 200ml

運動:なし


お~~~痩せていた!天気が悪くて歩けないしなので、普段あまり掃除をしない部屋まで掃除機をかけたからかな?ガハハ

でもやっぱりまだまだ甘いワタクシ、というか、生理が近いので、一点集中食欲がありまして、今回のキーワードは『目玉焼き』なのです。
それをホカホカご飯にのっけて、半熟黄身をちょいと破り、お醤油をタラ~リ これだけで御馳走なのですよん。なんて安上がり!

で・・・ここで注意! ちょいと痩せた(本当にちょっぴりなのに)からっていい気になってしまったアタクシ。みっともないのですが、食べすぎましたね~。これは反省!!
運動らしきこともしていないのに。

明日は晴れるといいなぁ~。少し歩かなきゃなぁ。ステッパー購入を考えようかしらん(って・・・去年から言っていたような・・・)

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2日目
2007年06月27日 (水) | 編集 |
 2日目報告
 朝の体重【73.2】kg
 ★前日より 0.5kg  ★合計 0.5kg減
 ★目標 58kg ★目標まで残り 15.7kg


朝:ご飯 お茶碗2杯
   目玉焼き 卵2個
   ブラックコーヒー 200ml

昼:ほうれん草と鮭のペンネ・生クリームソース
   ちりめんレタスときゅうりのサラダ

夜:フライドポテトwithヨーグルトディップ

間食:ブラックコーヒー 200ml

運動:なし


わ~ぉ。
ちょっと気持ちが入っただけで、0.5kg減。うれしいっすね~。
って気持ちだけで痩せてくれたら、こんな幸せなことはないのに。ガハハ
先々週から火曜日と木曜日の朝9時半頃から、義姉・ハイデとウォーキングをしています。ハイデはノルディックウォーキングのスティックを持っていないので、普通のウォーキングです。
先々週から・・と書いたものの、お天気が悪くてまだ2度だけです(苦笑)。
今朝も雲行きが怪しいなぁ~と思っていたら雨に。ハイデから電話が来て今日は中止に。うれしいんだか、悲しいんだか。
まだエンジンはアイドリング状態。毎日、歩く!というテンションまで上がっていません。
前に書いた町の体操クラブもインストラクターが辞めちゃって、大人用のプログラムがなくなっちゃったんです。
隣町のフォルクスシューレ(市民学校)のエアロビクラスに申し込みしよう~~とズっと思っていたのですが。
明日、サイトを覗いてみて、空きがあったら入会します! 週に1回ですが、何もしないよりはず~っとマシですよね。

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明日から・・・
2007年06月26日 (火) | 編集 |
先週の金曜日に「ダイエット再開宣言」をしたのに、どうして月曜日からになったかというと・・・・
土曜日から1泊、親しい友人9家族と一緒にしたからなんです。
前もって↓こ~んなご馳走を食べる!と知っていたから・・・
ドイツ式バーベキュー(?)

おまけに・・・↓こ~んなご馳走まで!
イカ焼き~~♪

おっと!ダイエットブログには不向きな画像だわね。
だから『月曜日から・・・』になったわけなのです。

でも、考えてみたら、去年の5月にダイエットをストップし、心の中ではやらなきゃなぁ~と思っていたの。そして次に思う言葉が・・・
『明日から・・・』

いかに自分に甘いか~ってことがバレバレですが、思うのはこの言葉に甘えちゃいけない!ってこと。
自己弁護は何も意味がないのです。
ダイエットに限ったことじゃなく、何に対しても「明日から・・」じゃなく「今から、すぐに行動」できる自分になりたい。

自分に厳しすぎるのもなんだかなぁ~ですが、私には少し『活!』が必要。じゃないと本当にぐうたら母さんになってしまうもの。(あ、もうなっているか・・・)。

でも、やると短期集中型(これは去年で証明されていますね。笑)なワタクシでして、熱しやすくて冷めやすい性格を少し改善せねば。
去年のダイエットをして思ったんです。
ダイエットって結局は継続なんですよね。落ちたと安心していたらリバウンドするのは当たり前。新陳代謝力が落ちているし(年齢的に)、それなのに何もせずに同じだけ食べて引きこもりしていたら、体重が増えるのは当たり前なのです。

だから今回は『全般的な健康』そのものを考え、長~くやっていきたいと思っています。私の場合、健康=体重・体脂肪の減少ですからね~。

みなさん、こんなガハハ母さんですが、どしどし叱咤激励してくださいまし。何よりもモチベーション維持になりますので。

よろしくお願いしま~す。

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テーマ:ダイエット
ジャンル:ヘルス・ダイエット
1日目
2007年06月25日 (月) | 編集 |
 1日目報告
 朝の体重【73.7】kg
 ★前日より ----kg  ★合計 ----kg
 ★目標 58kg ★目標まで残り 15.7kg


朝:ヨーグルトとチョコミューズリー
   ブラックコーヒー 200ml
   ※ミューズリー=乾燥した穀物やコーンフレークのミックス

昼:チャーハン
   レタスとトマトのサラダ

夜:ひまわりの種入り黒パン(小)4枚
   スライスチーズ 2枚
   七面鳥の胸肉ハム 1枚

間食:ブラックコーヒー 200ml

運動:なし


始めたばかりなので、あまり気負わない方がいいだろう~と思い、カロリー計算はまだしていません。息切れしないようにしなきゃね!(笑)

でも、意識をちょっと変えたら、前のように気ままに食べれなくなりました。カロリーの知識が前回の時に少し身についているんですね~。
これ食べようかな~と思っても、「こっちの方がカロリーが低いしなぁ」と考えてしまうんです。うむ、中断したものの、前回のダイエットは役に立ってるんですね。

本当は今日からアルマーゼット(プロテイン)を取り入れようと思っていたのですが、夫君が2週間の休みを取っていまして、単身赴任先のスイスから戻っています。
彼は私がファステン(断食)をしたりするのを嫌がるんです。ちゃんと説明してもダメでして、なので来週に3日間の断食をしようと思っています。
そのくせ・・・「太ったね~。少し考えないとダメなんじゃない?」なんてポソっと言うくせに・・・。

体重はそう減少していないと思うけど、焦る気持ちを押さえてジミ~に長く続けなきゃ!

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復活宣言!!
2007年06月23日 (土) | 編集 |
みなさま~~お待たせしました!
ガハハ母さんことmana、ダイエットに対するモチベーションが徐々に上がってまいりまして~、来週の月曜日から復活します!

去年は4ヶ月ちょっとで10kg痩せたのに、夫君がスイスへ単身赴任したり、目標の夏が過ぎちゃったりして、モチベーション急降下。
冬は引きこもりになっちゃって~、おまけに夫君がいないから食生活も私が基準になり、好きな物食べまくり。ま、ストレスで食べ過ぎっていうことも要因の1つですなぁ~。

で、なんと、なんと~~~~

元の木阿弥!

体重、ほとんど戻しました!!ガハハ

去年ほどではありませんが、ゆっくりゆっくり体重を落としていこうと思っています。
さてと、Blogの準備も整えなきゃ!

また一緒にがんばりましょう♪
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