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74日目
2006年03月31日 (金) | 編集 |
 74日目報告(3月30日木曜日)
 朝の体重【66.9】kg
 ★前日より -0.9kg  ★合計 -8.6kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 6.9kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:ヒレカツ、ペンネ、トマトソース
    (それぞれ少しずつ)

夜:野菜サラダ、マカロニサラダ、ポテトサラダ
    茹で生ソーセージ(太め)1本、バゲット(3cm輪切り)1個
    ベルグケーセ(チーズ)一切れ

間食:バナナチョコケーキ1個、ハムロール(小)4個

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     エクササイズ+パワーチー 1時間半


今回の3日間プチ断食結果は-2.7kg
スタートが69.6kgで終了翌朝が66.9kgでした。

う・・・せめて-3.5kg行ってほしかった~なんて思う欲深なσ(^_^;
ま、でもそれはそれ、これはこれってことで(?)、また67.0kgをキープして行こうと思います。もちろんそれ以下ならもっと良し!
がんばりま~す。

とはいいつつ・・・
いきなり初日から誕生日パーティ。
甥っ子HUGO(ヒューゴ)、2歳で~す♪

最初からわかっていたことなのに・・・なのでお昼ご飯はアルマゼードにしよう!と思っていたのですが、夫君&子供用に作ったヒレカツのトマトソースかけ&ペンネを食べてしまったのであります。う・・・私のバカバカバカ! 子供の残した3切れなんですけどね。

甥っ子・ヒューゴが2歳に。あ~~本当、人様のお子さんの成長を目の当たりにして時間の過ぎ行く早さを感じてしまいます。先月生まれたばっかりの赤ちゃんだったような気がしますもの。 そして・・・自分もそれだけ年を取ったってことを思い知らさせるんですよね~(´ヘ`;)

4時頃に義姉・ハイデ宅へ。ハイデの家族と旦那さんのアンドレアスの家族と勢揃い。まずはコーヒータイム。
姑手製のバナナチョコケーキ ハイデ手製マールモアクーヘン

↑左:姑リンデお手製のバナナチョコケーキ
右:義姉ハイデお手製のマールモルクーヘン(パウンドケーキ?)

姑手製のミニハムロール ハイデの姑手製ミニシュークリーム

↑左:姑リンデお手製のミニハムロール
右:ハイデの姑グレーテルお手製のミニシュークリーム

さすが姑リンデ! リンデの作るお菓子は本当に美味しいのよ。ちょっと甘いけどね(笑)。バナナチョコケーキ、本当はもう一切れ行きたかったところですが・・・ぐ~っと我慢( ̄~ ̄;)  でも、ハムロールはおしゃべりしながら4個も食べてしまった!これがまたウマウマなのよん。

お誕生日ってキリスト圏ではいくつになってもするの。生まれてきたことへの幸せ、生きていることの幸せをお裾分けする日なのです。ドイツでは切れ目のいい誕生日は豪勢にやるんですよ~。レストランを借り切ったり、ホールを借りて夜通しのドンチャン騒ぎをしたり。それももちろん誕生日の人が全てやるのよ。今だにこういう風習がない私には辛いんですけどね・・・。我が家は子供たちの誕生日のみです(苦笑)。

そして6時頃からフェシュパパーティ(冷たいご飯パーティ)。サラダだけ食べよう~と思っていたのに・・・ハイデの夫君・アンドレアスがこの生ソーセージは美味しいと評判のメツカ(肉屋)に行って買ってきたから、食べれ食べれと言われちゃって、「Nein!」と言えないワタクシ~。ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
今日の晩ご飯

子供たちも学校があるしで7時半に家へ。こりゃヤバイと8時からのエクササイズコースへ行った私です。う・・・少しでもカロリー消費しなきゃ~。
でも有酸素運動って・・・脂肪が燃焼されて体重へ反映されるのは12時間後なんですってね。そっか・・・漠然とだけど運動と体重の減少の謎が少しわかったような気がします。
たぶん、明日は少し(か?)体重が戻ると思いますが、67kg以下をキープします! がんばりま~す。

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テーマ:ダイエット
ジャンル:ヘルス・ダイエット
73日目(断食3日目)
2006年03月30日 (木) | 編集 |
 73日目報告
 朝の体重【67.8】kg
 ★前日より -0.8kg  ★合計 -7.7kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 7.8kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:低脂肪牛乳+アルマゼード

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット


今日で断食は終わり! やったぁ~
少しずつ緊張感が薄れてきているせいか、買い物に行き、パン屋さんの前で匂いを嗅ぐと、引っ張られそうになったりしました(笑)。あとね、やっぱり食事の支度がしんどかったですね~。夫君と子供たちのために焼いているミニソーセージ。悪魔の囁きが・・・「ミニソーセージだし、1本くらいは味見でいいんじゃない?!」とかね。

がんばってきた二日間が無駄になる!とギュ~っと我慢したしだいです。

アチコチで書いていますが、この方式は今はいいの。だけど後1回くらいで止めようと考えています。
やっぱり断食には無理があるように思うし、今のところ貧血とか目眩はないものの、徐々に3回の食事をきちんと摂るという形に変えていかなきゃなぁって最近マジで感じております。ゆっくりでいいから健康を保ちながらダイエットしていきたいわぁ。

今日はミュラーという大きいドラッグストアに行ってきました。痩せてきたら、今度はお肌のお手入れとかが気になりだしたσ(^_^;

恥ずかしい話、私は本当にズボラ。基礎化粧品もキチンと毎日なんてやらないタイプ。ドイツってね~普段お化粧している人が少ないの。あ、中学生くらいが1番お化粧をしているかも(笑)。元々ズボラな性格なのに、ドイツというナチュラル1番ワールドに入っちゃったから、ズボラさに拍車がかかったといいますか・・・。最近は少なくなったけど、ワキのお手入れだってしない人が多いですから。「ルネッサンスでございま~す♪」の世界ですよん。(←覚えている人はいるだろうか・・・笑)

昨日行った「LUSH」で天然モノ100%のソフトピーリングソープと化粧水を買ったので、今日はQ10入りで日焼け止め入りのデイクリームとナイトクリームを探しに行ったの。やっぱクリニークとかの商品でちょっとお金を出さないとないかな?と行ったのですが、なんと、ニベアから新製品で出ていたのです。お値段も9ユーロちょっと(約1200円)お手頃だし。

そしたら・・・化粧品も揃えたくなってしまった私。それにホント基礎化粧品と口紅以外は10年間、買ったことがないのよ!(爆)

これまた高いもの(昔はディオールとか買っていたなぁ~ 遠い目)買えないから、うろちょろ見ていたら、マックスファクターが手頃なお値段。簡単に一式購入! ちょっとルンルン♪でした。

 ん・・・で、いつお化粧するの?
 ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪

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私の家系は・・・
2006年03月29日 (水) | 編集 |
私の家族(家系)はデカデカ家族です。

父が175cm、母は160cm。二人とも昔で言うと大男&大女。体格はノーマルでして、まぁ~おじさま、おばさま体型です。二人はラーメン屋さんと焼き鳥屋さんを経営していたので、いつでも食べ物は豊富にある家でした。でも、食事といえば忙しいので、お店のラーメン、カレー、かつ丼なんてものばっかり。好きな時に好きなだけ食べれたのです(苦笑)。

さてさてワタクシ長女は168cm、若い頃はスリムでした(苦笑)。弟184cmの100kg近いはず。妹その1、164cmでたぶん85kgくらい。妹その2が、172cmの彼女の85kgはいっていると思います。ちなみに私の長男は186cmのヒョロリ体型でした。身長は我が家系に似、太れないのは元夫家系のようです(うらやますぃ~!笑)。

ね! でかでか家族でしょ(笑)。実家の居間は床暖でして、全員が床にドテっと座ると12畳の居間は歩くところがないほど!!

長男を出産した後の20歳の頃、その前が痩せすぎだったので、もう少し太りってもいいとDr.に言われ、あの時は15kgくらい太ったはずです。もちろん私は出産後もブタブタ状態。

ある日、買い物に近所の市場へでかけたら、後ろから「みやちゃ~ん、みやちゃ~~ん。」と叫ぶ声が。もちろん私のことじゃないからと思ってそのまま歩いていたら、私の肩を誰かがポンと叩きながら、「みやちゃ~んって呼んでいるのに。」って・・・。

振り向いたら隣のおばさんでした。みやちゃんって・・・私の母さんのこと(笑)。おばさんが間違いに気づき、慌てたように、
「あら~後ろ姿や歩き方、背中の肉の付き方からそっくりね~。」
だって・・・。当時、私の母は1番太っていた頃だったのです。

ショックでしたね~(笑)。

よく中年になると女は母親と体型が似てくると聞きます。う・・・ワタクシその頃、若干20歳だったのですが・・・。

それからダイエットもしていましたが、道東へ引っ越したりで自然に痩せていきました。といっても55kgを切るのは無理でしたけどね。

人は伴侶を見つける時、自分の親に似ているから、ま~ったく似ていないかのどちらかだということも聞いたことがあります。

私がお付き合いしてきた人たちの共通点が、今の夫君を含めて1つあります。友達たちから指摘されたんですけどね~。

背が高くてヒョロリ体型で、顔がちょっと長い。

ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪ 自分の家系にないものを求めているようです。

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72日目(断食2日目)
2006年03月29日 (水) | 編集 |
 72日目報告
 朝の体重【68.6】kg
 ★前日より -1.0kg  ★合計 -6.9kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 8.6kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:低脂肪牛乳+アルマゼード

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット


今日は一日中雨。ウォーキングに行けなくてちょっと残念。
こういう時、ステッパーがあったらなぁ~。

午前中、今日は私が子供たちのお迎えだったので、学校のある街・チュービンゲンでちょっとお買い物をした。
日本にもあるようだけど「LUSH(ラッシュ)」というボディ・スキンケア店(ん・・・なんて言うんだろ?日本語がでてこない・・・)へ行き、ボディ用の石鹸とか石鹸シャンプーやココナッツバターなんかを買ってきました。「BODY SHOP」のライバル店です(笑)。

天気がよくなってきて肌も髪もバリバリに乾燥するんですよん。特に息子は痒くなるほど肌が乾燥するの。いろいろと試してはいるのですが、これ!っというのに出会えてなくて。姑に言わせると「ニベアが1番!」って言うんだけどね(笑)。ドイツ人のニベア信仰はすごいです。

あと4月30日に夫君のお姉さん(私と同じ年なんだけど。笑)の娘・リサが洗礼を受けます。リサは生まれてすぐに一度洗礼を受けていますが、今度のは自分の意志で洗礼を受けます。で、そのパーティにもよばれました。レストランを借り切ってするんです。

なもんで・・・ウフフ、1サイズ小さいお洋服を買ってきた私。試着してみたら、ちょっと窮屈かなぁ~っていう程度です。
当日は余裕をもってその服を着るぞ~~!

今、もう一人の義姉(私よりも年下・・)から電話有り。木曜日に義姉・ハイデの次男・ヒューゴの2歳のお誕生日。3時からお茶パーティをするとのこと。あ~月曜日から断食をしてよかった!
あ、でも・・・う~ケーキとかがでるなぁ(苦笑)。食べ過ぎないように自重しなきゃ。(´ヘ`;)とほほ・・

明日は晴れますように!

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71日目(断食1日目)
2006年03月28日 (火) | 編集 |
 71日目報告
 朝の体重【69.6】kg
 ★前日より -0.7kg  ★合計 -5.9kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 9.6kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:低脂肪牛乳+アルマゼード

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     ノルディックウォーキング
     (1時間3分、8700歩、5.22km、257㌍)


今日から3日間の断食に入りま~す。
今日はね、まだ1日目だし余裕余裕(笑)。
でも、寝る頃にお腹がキュルキュルうるさくなるんだよね~。
明日が1番辛い日なんだよね・・・。
でも、ライバル(笑)のダイエッターさんたちは地道に体重を落としていっているから、私もがんばるp(^^)q

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計測してみた・1週間後
2006年03月27日 (月) | 編集 |


・二の腕      29.0cm  -0.5cm
・アンダーバスト 88.1cm  -1.7cm
・ウエスト      85.0cm  -2.0cm
・へそまわり    89.8cm  -1.2cm
・ヒップ       93.8cm  -2.2cm
・太もも       55.4cm  -0.2cm
・ふくらはぎ    40.0cm  -0.2cm


私のダイエット法は3日間の集中断食ダイエットで、ぐっと落として3週間くらいキープするという方法なので、1週間じゃあ、そう変わっていないだろう・・と思っていたので、とってもうれしいです。

体重にそう変化がなくても、引き締まってきているのね!ということを数字で実感! たしかにジーンズのヒップあたりが1番ブカブカしていますもん。

私はノルディックウォーキングを取り入れているので、どこかのウォーキングのサイトで読んだのですが、足が細くなるのだとか。でも、やっぱり難しいそうですね~。もともとバレエやスポーツで筋肉質で太い足だったしなぁ・・・。

今はまだ全体的ダイエットを続け、目標体重に近づいてきたら部分的に意識してみようと思います。

やっぱり計測するって励みになりますね! ちゃんと最初からやっていればよかったなぁ~。

ではまた来週!

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70日目
2006年03月27日 (月) | 編集 |
 70日目報告
 朝の体重【70.3】kg
 ★前日より +0.3kg  ★合計 -5.2kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.3kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:スズキのフライ+タルタルソースちょっと
    茹でブロッコリー

夜:フライドポテト
    ゲシュニッツェルテス チューリッヒアート
    レタスとブロッコリーのサラダ
    (全て子供の残したものを少しずつ)

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     ノルディックウォーキング
     (1時間21分、9965歩、5.97km、295㌍)


ありゃ、金曜日のドカ食いが今日きたのかしらん(苦笑)。
思い当たるのは・・・ダイエッター同志・みやももちゃんから指摘された「塩分」かしらん。昨日のお昼のフラムクーヘン、塩っぱかったもんなぁ。私は道産子だから元々味付けが濃いめ。でもドイツも濃いめだからあまり違和感がないのよね。少し「塩分」に気をつけるようにしてみようと思います。

今日は朝から小雨。もう少しで4月ですもんね・・・。
日本では「女心と秋の空」って言うでしょ。
ドイツではさしずめ「女心と4月の天気」と言います。
「4月よ、4月。お前の心がわからない。」という有名な詩があるくらい(笑)。
なので1日の中でもコロコロと天気が変わるんですよん。
あ、それに今日からサマータイムがスタート。1時間早くなりました。なので日本との時差は7時間になります。(ドイツの方が遅い)。

なので曇り空でポツポツ雨。どうしようかなぁ~と悩みながらネットサーフィンをしていたら、3時過ぎに急にお天道様が!
それ~~とばかりにノルディックウォーキングへ行きました。待ってましたとばかりに、ジョガーやウォーカーがたくさん出てきていました。
あ~~~気持ちよかった!

明日から3日間断食に入ろうと思っているし、せっかくウォーキングをしたんだから夕飯はアルマゼードにと決めていたのに・・・。
夕飯を子供たちが少しずつ残してくれちゃって~、ハっと気づいたら食べていたσ(^_^;

今回の3日間断食で、なんとか67kgになってまた3週間ほどキープするようにがんばろうと思いま~す。

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69日目
2006年03月26日 (日) | 編集 |
 69日目報告(3月25日土曜日)
 朝の体重【70.0】kg
 ★前日より +0.2kg  ★合計 -5.5kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.0kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:マッシュルームのフラムクーヘン

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット


金曜日のドカ食い(?)があったので恐る恐る体重を計ったら、0.2kg増。あ~~よかった! やっぱり歩いたのがよかったのかしらん。

今日、日本語補習校の最終日。ということで文化祭と卒業式&終業式がありました。Stuttgart(シュツゥットガルト)へ車で行くには約40分かかります。街の中心まで行くのにちょっと時間がかかります。なのでお昼ご飯を逃してしまった私。
 文化祭というか学習発表会の休憩時間を利用して近くのカフェへ。そこでフラムクーヘンを食べました。あわてて食べたため映像はなし(ゴメンネ)。ピザよりも薄い生地にフレッシュチーズを塗り、玉ねぎとマッシュルームの薄切りをのせて焼いたものです。ここのカフェのはたっぷりのチーズがのっていて、ちょっと塩っぱかったけれど美味しかったです。う・・・ついついカロリーボンベ的なものを頼んでしまう私(⌒o⌒;) アセアセ
 ドカ食い宣言をし、みなさんからのうれしいドカ食いお許しのコメントを読ませていただき、ドカ食いが続かないようにしなきゃ!と思い、夜はアルマゼードにしました。お腹が空いたけれど、なんとかOK。

 明日、晴れるといいなぁ。晴れたらノルディックウォーキングをしようと思っています。時々雨が降ったりでちょっと寒いドイツです。

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68日目
2006年03月26日 (日) | 編集 |
 68日目報告(3月24日金曜日)
 朝の体重【69.8】kg
 ★前日より -0.5kg  ★合計 -5.7kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 9.8kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:ネギミソラーメン
    イクラ手巻き寿司1本

夜:寿司折り

間食:ホットファッジ・ブラウニー・サンデー

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     観光で歩いた(笑)
     (14447歩、8.66km、426㌍)


行ってまいりました、ミュンヘンへ。
もうちょこっと詳しくは『再びミュンヘンへ』をどうぞ。
お隣のメインタウンから電車でStuttgart(シュツゥットガルト)へ特急電車で30分、StuttgartからミュンヘンはICEで2時間半。さすがにICEの中ではウォーキングする勇気はありませんでした(笑)。

用事をさっさとすませてフリ~!

お昼ご飯は本当は「デューク」というお寿司屋さんに行きたかったのですが、なんと閉店しているじゃあ~りませんか!ショック!! 他のお寿司屋さんをチェックしていなかった私。しょうがないので、すぐ近くのお弁当屋さん(?)の「庄屋」というお店へ。ここは1度つぶれたのですが、前は居酒屋だったんです。なのでお寿司の他にもいろいろとメニューがあるのですが、なんせ狭い。そしておばちゃんが恐い(笑)。なのでお昼で混んでいたし、映像を撮ることができませんでした。
 でも「ネギミソラーメン」と「イクラの手巻き寿司」は美味しくいただきましたよん。たぶん、日本のみなさんが食べたら、えっ?!って思うかもしれませんが、私はそれで十分満足でした。

レジデンス(宮殿)博物館やおもちゃ博物館を今回は見学。ミュンヘンについてから万歩計をつけたのですが、14447歩、8.66km 歩きました。

足も痛かったし、じゃあお茶しよ!と思って入ったのが「Hard Rock Cafe」。庄屋のそばにあってこのカフェを見た瞬間に「ホットファッジ・ブラウニー・サンデー」が食べたくなったのであります。前に食べたのはカンヌだったからもう5年前の話。
ホットファッジ・ブラウニー・サンデー

スプーンが2つついてきたんですけど・・・。めちゃデカくてめちゃ甘甘~~。美味しかったんだけど、さすがに最後まで食べられませんでした(苦笑)。

カロリーボンベも食べちゃったし、帰りの寿司折りをまた「庄屋」で買って、歩かねば~ということでウインドーショッピングへ。そして駅まで歩きました。

お腹はそう減っていたわけではないのですが、ICEの中で食べてしまったのが下の寿司折り。
寿司折り

これで11ユーロ(約1450円)。ええ~~って思うでしょ?! でもね、私には中々食べられないご馳走なのでありますよん(T_T)ウルウル
今日はね~贅沢させていただきました。またいつかのためにヘソクリせねば・・・。

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67日目
2006年03月25日 (土) | 編集 |
 67日目報告(3月23日木曜日)
 体重【70.3】kg
 ★前日より +0.3kg  ★合計 -5.2kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.3kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:ファラッフェル
    (アラビア風ファーストフード。下に画像有り)

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     エクササイズ1時間半


【今日のお昼ご飯】
ファラッフェル

今日は午前中、友達のイーコちゃんのお家へ。本当はイーコちゃんと一緒にノルディックウォーキングをするということで行ったのですが、朝起きてびっくり! うっすらと雪が・・・。ということで、おしゃべりをしてきました。
 その後、子供たちをピックアップする時間にも早く、お腹もすいたので、学校のそばにあるファラッフェルのインビス(ファーストフード店)へ行くことにしました。
 映像ではわかりにくいのですが、手前右側に揚げ物があるのでしょ。それがファラッフェルです。大きさはホタテの貝柱の天ぷらくらいの大きさ。アラビアあたり全域で食べることができます。このファラッフェルのインビスはベジタリアンインビスでして、ナチュラル派が多く住んでいるチュービンゲンには何軒かあります。
 ファラッフェルはひよこ豆を主体にし、あとグリーンピース(でも緑じゃないらしい・・)と一緒に粉にし揚げたものなんです。ホンノリと甘みがありウマウマ!
 それを今日は野菜(レタス、きゅうり、トマト)と炒めたナスビと一緒にピタパンにはさみ、ニンニクヨーグルトソースでいただきました。ソースは他にも6種類くらいあります。普通のヨーグルトソースやマンゴーヨーグルトソースなどなど。
 映像では口の開いている方を上にして撮ったので、奥行きがわかりずらいのですが、かなり深いです(笑)。ファラッフェルが下に4個くらい入っていましたから~。最後まで食べられない(この私が!)ほどのボリュームです。

 思っていたとおり・・・ここのところ0.2kgぐらいずつ上昇中。「塵も積もれば山となる」ということでちょっぴり危機感を感じております。おまけに明日はミュンヘンへ♪ これまたおまけに女子日が目の前~。
 ということで来週の月曜日から3日間断食に入ろうと考えてます。たぶん女子日4,5日目なんだけど、ピークを越しているから大丈夫だよね?ここらへんのこと、よくわかっていません。

※今日(25日・土曜日)まとめて更新しようと思っているのですが、これからお出かけせねばなりません。コメントのレスと金曜日・土曜日のデータは帰ってきてから更新しま~すm( __ __ )m

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66日目
2006年03月23日 (木) | 編集 |
 66日目報告
 体重【70.0】kg
 ★前日より +0.2kg  ★合計 -5.5kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.0kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:五目ご飯 お茶碗1杯半
    鶏肉のからあげ
    春雨の具沢山サラダ
    焼きナス

夜:(味見と称して)ピザ 薄切り1枚

間食:いちご+生クリーム
     パウンドケーキ 薄切り1枚

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット


ひゃ~~。昨日は水泳でどのくらい体重が落ちるか?とちょっと楽しみにしていたのに・・・。逆に0.2kg増えている。これはちょっと(うんにゃ~かなり)ショックでしたぁ。
昨夜は夕飯もちょっとしか食べていないのになぁ~。ん・・・やっぱり夕飯は食べない!が1番なのでしょうか?!

ダイエットを始めてから「和食絶ち」をしています。ちょうどお米も切れたので~。というのも、和食にするとついついドカ食いしちゃうんですよん(T_T)ウルウル こっちにある物をメインに作るわけですが、和食にするとエンゲル係数も高くなるし。だから余計に子供が残したりすると「もったいな!」になっちゃうんですね。トホホ

今日は日本語補習校で知り合ったお友達(駐在さん)が4月に日本へ帰国するということで、仲のよいお友達が集まりました。お宅へ招いてくれたUさんが1人でご飯を作ってくれたんです。もう~メチャウマ!

人様に作っていただくご飯って・・・なんて美味しいんでしょ!

人様のお家ですし、なんとかドカ食いはしなかったものの、腹10分いただきました~♪ ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ

こんな素敵な日がもうあったのに・・・

「ドカ食い宣言」しま~す!

金曜日にミュンヘンの大使館へ行ってくることになりました。夫君が有休消化中で家にいるので子供たちのことを任せ、私はICE(新幹線?)に乗って1人で行ってきます。
そしたら、あなた! お寿司など和食を食べてくるっきゃないでしょ! 夕方くらいまでミュンヘンにいるので、帰りはお弁当を買ってICEの中で食べたいし・・・。

また土曜日からがんばりますから~~許して~!

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65日目
2006年03月22日 (水) | 編集 |
 65日目報告
 体重【69.8】kg
 ★前日より +0.2kg  ★合計 -5.7kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 9.8kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:バウアーアイントフ
    (ひき肉、じゃが芋、赤パプリカの煮込み)
    黒パン2枚

夜:ズッキーニ、七面鳥のハム、粗引穀物団子のスープ
    黒パン1枚

間食:ゆで卵1個

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     ノルディック・ウォーキング
     (1時間24分、11217歩、6.73km、332㌍)
     水泳
     (12.5mx平泳ぎ15往復、背泳ぎ3往復)


今日のお昼ご飯は「バウアー・アイントフ」。「バウアー」は「農家」の意味で、「アイントフ」は直訳すると「鍋」なんです。ちょっと日本の「鍋」とはニュアンスが違うのですが、1つのお鍋にいろいろな材料を一緒にいれて煮込む料理に、よく「○○のアイントフ」と呼ばれています。
今日はさしずめ「農家風煮込む」。ひき肉、じゃが芋、赤パプリカをトマトをベースにしたスープでコトコト30分煮込むだけ。そして黒パンと一緒に食べます。

今晩はみんなでプールへ行くと決まっていたので、ノルディックウォーキングはお休みしようかな~と思っていたのですが、ハマったら徹底してやってしまうσ(^_^;

ラッキー♪なことにこの村には「エルホーロングスハイム」という老人用の保養施設があり、舅・クルトはここの総管理人(ハウスマイスター)でした。去年、引退したんですけどね。なので従業員やその家族は火曜日と木曜日の夜、この施設の温水プールとサウナを利用できるんです。あまり利用する人がいなくて、ほとんどマイプール&マイサウナ状態なんです。

夫君は毎週2日、通っているのですが、私は体操クラブの日とぶつかっちゃうのよね~。久しぶりに今日行ってきました(体操クラブがお休みなので)。水泳が全身運動でいいのは知っているんですけどね・・・。最後に背泳ぎで3往復した時はもうゼーゼーもの! あっ、もちろん休み休みですからね~(笑)。

水泳すると思うだよね。「あ~たばこは止めた方がいいよなぁ・・・」って。エクスキューズになっちゃうけど、たばこは私の精神安定剤的役割を果たしてくれているし、実は16歳から吸って1度も止めたことがないのであります。40歳の誕生日の時に「あ、止めれそう!」と思ったら3ヶ月、苦もなくできたのに、夫君と大喧嘩してまた始まりました(苦笑)。
それでも最近、ヘルシーになってきているから、なんとなく止めれそうな時も近い予感はしています。おまけに、18本入りマルボロライトが4ユーロで約528円ですからね・・・。

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計測してみた・・・1回目
2006年03月21日 (火) | 編集 |
本当ならダイエットを決心した時に計るべきなのですが・・・
恐ろしくて出来ませんでした(笑)。
でも計ることによってまた違うかたちでモチベーションを維持できるのでは?と考え直し、今日、計ってみたしだいです。

・二の腕      29.5cm
・アンダーバスト 89.8cm
・ウエスト     87.0cm
・へそまわり    91.0cm
・ヒップ       96.0cm
・太もも      55.6cm
・ふくらはぎ    39.8cm


う~見事な寸胴体型といいますか、おばちゃま体型!
ダイエットを始めてもう少しで2ヶ月。一応、約5.5kg減をキープしていて、自分でもウエストが細くなってきたのと、背中の脂肪が減ってきている感じはしていたんです。
昨日、息子にもウォーキング後に私のピタTシャツ姿を見て、「ママ~、ここらへん(ウエストあたり)が細くなってる!」とうれしいことを言ってくれました。(T_T)ウルウル

でもね・・・こうやって計測してみたら、なんだかドヨヨ~ン(苦笑)。
現実は厳しかった! でも計測することによってやる気がまた出てきました。がんばりま~す!

今日、計ってしまったのですが、毎週月曜日に記録をとることにします。

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64日目
2006年03月21日 (火) | 編集 |
 64日目報告
 体重【69.6】kg
 ★前日より -0.9kg  ★合計 -5.9kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 9.6kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:カリフラワーのクリームシチュー
    シュペッツレ(この地方のヌードル)
    ニュールベルガーヴルスト(短いソーセージ3本)

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード
    黒パン4枚
    薄切りソーセージ2枚
    チーズディップ 少々

間食:ゆで卵2個(午前中に)
     バナナ1本(ウォーキング前に)

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     ノルディックウォーキング
     (1時間15分、5.62Km、9036歩、267㌍)


昨日の日曜日に長めのウォーキングをしただけに体重が減っていたのでうれしかったのですが・・・(って、・・・が付くのよね~毎度。笑)

午前中にお腹が空いて空いてしょうがなかったので、ゆで卵を食べました。今日は月曜日でお姉さまたちと一緒にウォーキングへ行く予定だったし。まっ、いいっかと許したわけです。

今日のお昼ご飯はコテコテシュヴァーベン(ここの地方のこと)な料理で組み合わせでした。野菜(今日はカリフラワー)一品だけのクリームシチューです。もちろんルーからつくり、コトコト煮ること45分。原型がないほど煮込みます。

そしてよく私のメニューにでてくるシュペッツレというヌードル。
シュヴァーベン名物ヌードル”シュペッツレ”

こういう搾り器を使って作ります。と~っても簡単。でも、日本で作ってみたらゴムのようなシュペッツレになっちゃいました。小麦粉が違うのね・・・。

今日のノルディックウォーキングはちょっと長めでした。今日も春らしくとっても爽やかな日で、気温は10℃前後だったのでうっすらと汗をかいたほど。

7時近くに家へ帰り、今日もアルマゼードだけにしよう!と飲み、食べないぞ~!と決心していたのに。
突然、入院していた伯母・エリカから電話が。ちょっと家に来て~と言うのです。それも家族で。昨日退院したエリカ。お医者さんはもうちょっと入院したほうがいいと言ったのですが、家の方が寛げると帰ってきました。

エリカの家へ行くと・・・なんと近所の人たちが集まっての退院パーティ中。みんな持ち寄ってフェシュパ(冷たいご飯)パーティをしていたんです。おばあさんやおじいさんばかりでお皿には山盛りのソーセージの薄切りやいろんな種類のチーズがあり、食べなさい!攻撃を受けてしまいました(笑)。
下の映像は違う時のフェシュパパーティーのヴルスト(ソーセージ)の薄切りの盛り合わせです。↓
ヴルスト(ソーセージ)の薄切り盛り合わせ

この他にハムの盛り合わせとチーズの盛り合わせですからね・・・。
夫君が晩ご飯をまだ食べていない!と言っちゃったもんだから~トホホ。ワタクシ、自分の欲求にも勝てませんでした。

ま、ノルディックウォーキングもしたし、今日とあまり違わない体重だったらいいなぁ~。明日はエクササイズの日ですがインストラクターがお休み。なので夜、プールへ行ってくる予定です。

あ、それと・・・
今朝は夫君が通勤途中に子供たちを学校へ連れていくから私は寝ていていい日だったのに、彼は起きないの。起きないの?と聞いたら、今年度の有休休暇と残業分を3月末までに消化しないといけないから、3月いっぱい休みなんだって~。なんですと!(◎ー◎;)

う・・・ご飯作りが面倒なことになる~、PCがあまり使えなくなるのか?と目眩がしました(爆)。なんたる鬼嫁!
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
義兄・ユールゲンは造園業をしておりまして、ユールゲンのところにバイト(もちろん隠れバイト)に行くんだって~ラッキ~♪

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テーマ:ダイエット
ジャンル:ヘルス・ダイエット
ノルディックウォーキング日誌
2006年03月20日 (月) | 編集 |
3月10日からノルディックウォーキングを始め、今日は5回目。先週の金曜日にちゃんとした歩き方、ストックの持ち方などを指導してもらい、なんとか歩けるようになりました。

今まで小手調べ(?)ということもあり、約1時間、距離にして4.5kmくらいを歩きました。今日は日曜日で時間もあるし、先週の日曜日に娘・ルディさんとのお約束もあり、斜め向いの村・タイルフィンゲンまで(約3km)行き、「グルナバウム(緑の木)」というクレープの美味しいカフェへ行くことに。

「春が来た~♪」という待ちに待ったお天気。ちょっと回り道をしてタイルフィンゲンを目指しました。ルディさんはインラインスケートで行くと言い出し、でも結構登り坂もあるから~と渋っていたら、夫君がママチャリでルディさんと一緒に行く、と言い出したんです。そろそろ彼の趣味である自転車乗りが始まるのですが、まだ始めていませんでした。なので久々ですよん、夫君との外出は。

私の住む村

ウォーキングの途中から。↑これが私の住む人口3,300人の村です。周りは畑ばっかり。ちょうど北海道の美瑛とか富良野のように緩やかな傾斜のある土地でして、これからパッチワーク畑の風景が見れるようになります。その中の農道をテクテクと歩いています。

家の前からスタートし、すぐに入る農道がちょっと坂になっていて、ここを登ると体がポカポカしてくるんです。そしてフラットな道が少し続き下り坂へ。道路を一本横断すると・・・↓
心臓破りの坂

映像からはわかりずらいと思うのですが、坂道を登ります。結構、ゆるやかそうに見えて、実は結構あるんですよんこの坂。傾斜も距離も。私はここを「心臓破りの坂」と呼んでいます(笑)。

この坂を上り、下って右に行くと私の住む村へ戻るのですが、今日は初めて逆方向へ。ここで違う道から来た夫君と娘に会いました。目的の隣村タイルフィンゲンは小高いところにあります。ここからが坂道続き!時々娘が「マ~マ~~!」と手を振るのですが、私はゼーゼーで声なんて出せませんでした(苦笑)。

やっと坂を上って村の中に入ったものの、目指すカフェまでまた緩やかな坂道が・・・。お天気もよくパーカーを着ていた私は汗だく状態。

そしてやっと到着! ↓これが「グルナバウム」というカフェ。
カフェ「グルナバウム(緑の木)」

着いた~!と思ったら、「mana~~」と呼ぶ声がカフェの入り口すぐのテーブルから掛かりました。義兄のユールゲン一家とお友達一家でした。彼らは自転車で来ていました。
何も予定のない日曜日、レストランとガソリンスタンド以外は全てお休みなドイツは超~暇! ましてや今日はお天気がいいので、家族で自転車に乗ったり、散歩をしたりという光景はアチコチで見られます。そしてこのカフェはちょっと有名でして、散歩の途中などでここら辺の人たちはみんな寄るんです。

私はコーヒーを飲んで、夫君はビールを、ルディさんはアイスクリームを食べ、ユールゲンたちと一緒に座りおしゃべりを楽しみ、1時間くらいで家へと出発しました。

初めての12000歩以上ということで、村に戻ったあたりからちょっとふくらはぎが痛かったものの、とても心地よい疲れでした。また違うコースなどを見つけては日誌を書いていこうと思います。

【今日の成果】
1時間34分、7.41Km、12354歩、364㌍


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63日目
2006年03月20日 (月) | 編集 |
 63日目報告
 体重【70.5】kg
 ★前日より +0.2kg  ★合計 -5.0kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.5kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼード

昼:豚肉ステーキ ホルツフェラー風(120g)
    (※きこり風=ソースにベーコン、マッシュルームが
      入り、今日はズッキーニも入れました。)
    フライドポテト
    さやいんげんのサラダ

夜:低脂肪牛乳+アルマゼード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     ノルディックウォーキング
     (1時間34分、7.41Km、12354歩、364㌍)


うわぁ~春到来! という日となりました。やっとだよん!
たぶん気温は12℃くらい。こりゃ~ウォーキング日和だなぁ~とちょっとウキウキ。

今日のお昼ご飯は夫君の好きなメニューにしました。キリスト教圏では日曜日にお肉の、それも固まりをど~んとオーブンで焼くような料理を食べます。礼拝に行っている間にオーブンに入れて、帰ってきたら出来ている、みたいな料理を食べるんだそうで。

我が家は義両親からして教会に籍はあるものの、教会へは行かない家系です(苦笑)。でも、食事は結構、教義に則っているかも。金曜日はお肉を食べないとか、日曜日はど~んとお肉を食べるなどなど。

なので今日はお肉をど~んと食べよう!という日にしました。私が食べたかった・・・という説もありますが・・・。ガハハ
豚肉のステーキ きこり風

「豚肉の肩ロースステーキ ホルツフェラー(きこり)風」です。(なぜかPCに映像を取り込むことが急にできたんです。汗・汗)
ホルツフェラー(きこり風)にするには、ソースにベーコンとマッシュルームを入れるだけなんですけど(笑)。半端なズッキーニがあったので入れちゃいました。

午後から先週の日曜日に娘・ルディさんと約束していたので、また一緒に出かけました。私はノルディックウォーキングで、ルディさんはインラインスケートで。出る時になってから夫君も行く、ということになりました。うわぁ~~久しぶりだわ。夫君と出かけるのは。この時期になると夫君の週末はサイクリングになるんです。でも今年はまだ始めていないので暇だったようで(笑)。

詳しくは違う記事で書こうと思っていますが、斜め隣にある「タイルフィンゲン」という村(約3kmくらい)までちょっと遠回りして歩き、その村にある「グルナバウム(緑の木)」というカフェまで行き、お茶をしてきました。そしてまた違う道で家へ。

初めて12000歩以上を歩きました。後半、ふくらはぎがちょいと痛かったのですが、無事、家へもどれました(笑)。

1つ困ったことがあるのですが・・・・
ちょっと恥ずかしいんだけど・・・・・
いや、かなり恥ずかしいんだけど・・・

実は・・・出産の時に「ぢ」になってしまった私。長い間再発していなかったのですが、二日前くらいから座った時に違和感が・・・。プックリ出ちゃったんですよん、一ヶ所。スポーツをされる方、出ましたか? 出ましたか?っていう聞き方もなんなんですが。もしかしたらスポーツからではないのかも・・・う~~ん。

明日薬局へ行き、軟膏を買ってこようと思います。ひどくなったら病院へ行かなきゃなぁ。(ノ_-;)ハア…

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62日目
2006年03月19日 (日) | 編集 |
 62日目報告(3月18日土曜日)
 体重【70.3】kg
 ★前日より +0.3kg  ★合計 -5.2kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.3kg


朝:なし

昼:スパゲティトマトソース

夜:スパゲティトマトソースwithパルメザンチーズ

間食:黒パン1枚withオバツタ(夜食)
     ※オバツタ=バイエルン名物チーズディップ

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット


まだ体力がないせいか(運動も始めたばっかりだもんね・・)、金曜日あたりからもうヘトヘト。学校が休みな土曜日なんだけど、我が家には子供たちの日本語補習校があって土曜日もドタバタ。補習校が終わり、家へつくと6時。もうね~何もやる気がおきませんのよ。(´ヘ`;)

おまけにイタリアへ旅行へ行っていた義兄・ヴォルフガングをお土産を持ってきたの。それもホンモノのパルミジャーノ(パルメザンチーズ)! これがね~( ̄¬ ̄*) 好物~♪なのよ、私。

按配よくお昼には夜も夫君と子供たちが食べれるようにトマトソースをどっさり作っておいたもんだから・・・・
もう食べるっきゃないしょ!

もうウマウマでした。ご馳走様~ヴォルフィー。

これまたおまけに・・・前にヴォルフィーに言ってことがあるのよね~。お隣・バイエルン州名物の「オバツタ」というみじん切りにしたカマンベールとフレッシュチーズ、ウイキョウの種などがミックスされているチーズディップを食べてみたいって。それを覚えていたヴォルフィー、イタリアの帰りがけにバイエルン州を通るので買ってきてくれちゃったわけ。

明日、食べよう!と思っていたら・・・
お風呂からあがったら、夫君がパクパクと食べているじゃないですか!
それを見ていたら・・・
ということで、一緒に夜食をしてしまった次第です。
...... ( 〃..)ノ ハンセイ

明日からまたがんばるよ!
あまり体重が増えていませんように・・・・

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61日目
2006年03月18日 (土) | 編集 |
 61日目報告
 体重【70.0】kg
 ★前日より +0.7kg  ★合計 -5.5kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.0kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:スパゲティカルボナーラ

夜:低脂肪牛乳+アルマゼィード

間食:ドイツ風カツ半切れ(ウォーキングの後)

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
    ノルディックウォーキング
    (約1時間、4.76km、7947歩、234㌍)


お昼ご飯は子供たちのリクエストで「スパゲティ・カルボナーラ」。
オイオイ、カロリーボンベ(爆弾)だわさぁ。
私、パスタなら和風、クリームソース系が大好きなのよ。なのでワサワサ食べてしまいましたとさ。(´ヘ`;)

今日は息子・フリさんのピアノの発表会。といっても小さな発表会でした。ご当人よりも親の方が心臓バクバク(笑)。4時からだし、今日は運動する暇はないなぁ~と思っていたのですが、1時間くらいで終わりました。ちなみにフリさん、2曲をなんとか弾きました。あ~~よかった!

夫君も仕事を早く切り上げて見に来たので、家へ帰ってご飯を食べさせたら5時15分。そういえば、昨日、エクササイズへ行った時、おばさまたちがノルディックウォーキングを月・水・金の5時半から1時間くらいグループでやっていると言ってたなぁ~と思い、一度、ご一緒にさせてもらいたいと思っていたので行くことにしました。
 行く前まで・・・
おばさまたちだしなぁ~。おしゃべりばっかりして、ゆっくり歩くんじゃないのかな?と思っていたんです。

おばさまたちを侮ってはいけません! ペースが早い早い(笑)。それでいておしゃべりしながらガハハ笑いをしているではないですか!

ん・・・足の長さの違いかしらん(´ヘ`;)

私はというと・・・1番ビリっけつで付いていくのがやっとでありまして、おしゃべりなんかできない状態。ヾ(≧▽≦)ノ 

土・日などには車でちょっといき、森の中を歩いたりするんだそうです。2年、続けていると言っていました。やっぱ『継続は力なり!』ですね~。それにリーダー格のおばさまに正しい歩き方を教えてもらいました。ストックの長さもちょっと間違えて長めだったし。またこのリーダー格のおばさまがとってもいい人なんですよん。新参者の私にいろいろと気をつかってくれて~。とっても有意義な1時間でした。

それまでこういうのには自分のペースっていうものがあるし・・・グループでやるよりは1人でやった方がいいやぁ~とおひとりさまでも全然平気な私は思っていたんです。毎回はちょっと疲れてしまうけど、週に2回くらいならいいかなぁ~なんて思っています。

 (´・`) ツカレタ・・

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60日目
2006年03月17日 (金) | 編集 |
 60日目報告(3月16日木曜日)
 体重【69.3】kg
 ★前日より -0.6kg  ★合計 -6.2kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 9.3kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:タラのフライ
   シュヴェービッシュカトフェルザラート(ポテトサラダ)
   タルタルソース 少々
   (昨日の残り物始末はいつも私なのよね~ε-(´・`)

夜:七面鳥のハムとズッキーニのスープ
   黒パン1枚

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
    エクササイズwithパワーチー 1時間半


今日はエクササイズwithパワーチーの日だったので、夕ご飯を少しとりました。う・・ん、明日の体重がどんなもんだか。
最近、ウォーキングをして思うのですが、エクササイズやステップエアロビに行ってもそう体重が落ちないんです。貧血を起こしちゃいけないと思うから食べていくのがマズイのか? でも、日本でジムに通っていた時インストラクターに「絶対空腹でやってはいけません。おにぎり1個でいいから胃の中に入れてください。」と言われたことが頭の片隅にいつもあるんです。
私がちょっと考えすぎているのかもしれません。体重を落としたいがばかりに。確かにすごい体重の増え方をしていないから問題ではないのでしょうが。

今日のエクササイズは50歳以上の方が多く、私は若目なの(笑)。終わったあとちょっとおばさまたちと話をしていたら、月・水・金の17時半から集まってノルディックウォーキングをしているんだって。お仕事のある人もいるから17時半なんだって。「私も始めたんです!」と言うと、「一緒にやりましょうよ~。楽しいグループよ~。」と誘っていただきました。
みんなジモティーだし、ルートとか知っているだろうから毎回じゃなくても参加したいのは山々なんだけど、時間がね~。夫君と子供たちのご飯を作らなきゃいけないし。夫君が早めに帰ってきた時には参加できそう。でもね・・・ジモティーだから訛りがすごいのよ!(笑)。アクセントや発音が違うのはもちろん、単語自体が変わるから、夫君の家族(夫君は5人兄弟の末っ子)が集まったら私は蚊帳の外状態。全然理解できないほどなんです。う~ん、でもこの町(村?)で知人を作るいい切っ掛けではあるんですけどね~。一度、参加してみようと思います。

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59日目
2006年03月16日 (木) | 編集 |
 59日目報告
 体重【69.9】kg
 ★前日より -0.1kg  ★合計 -5.6kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 9.9kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:タラのフライ
    シュヴェービッシュ・カトフェルザラート
    (名物のポテトサラダ。ドレッシングとマスタードで味付)
    タルタルソース 少々

夜:低脂肪牛乳+アルマゼィード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     ノルディックウォーキング
     (約1時間、4.4km、7330歩、217㌍)


今週は午後から子供たちの予定がビッチリだったので、ウォーキングにいけないなぁ~と思っていました。
今日は息子・フリさんの友達のヨハネスにあげた誕生日プレゼントの映画券(プレゼントに映画に連れていきますという券)があったので、映画に連れて行く予定でしたが、学校から突然の電話。フリさん、熱を出して頭痛を訴えているので迎えにきてくれとのこと。
フリさん、昨日、半年に1度の歯医者の検診日で、詰め物をした奥歯の中が虫歯になり、乳歯だし~といきなり抜かれたんです。風邪をひいているわけでもないし・・・たぶん、この熱は抜歯からきているようです。

ということで、映画はまた来週に。時間ができた私は気温が5℃でしたが、ウォーキングへ。最初、手がかじかんでピリピリしていたので、手袋をしてこればよかったぁ~と思いましたが、歩いて15分くらいで体がポッカポカ。逆にさっきまで冷たかった風が心地よくなったほどです。

時間もあるし~もうちょっと長いルートを開拓しようかなぁ~と違う道へ行ったりしましたが・・・家に着いて万歩計をみたら、同じような距離&時間でした(苦笑)。

夕方頃から体がとってもこわいです。(こわい=北海道弁・だるいの意味。笑) たぶん高温期だからでしょうね~。30代まではあまり女子日に体調を左右されることはなかったのですが、40を過ぎたらいろいろなことが出てくるようになりました。

高温期の時は体がすごくこわくて朝起きれなかったり、間食をほとんどしない私なのに、突然甘いモノが欲しくなったり、なんにでもイライラしたり・・・。ホルモンって本当、あなどれないというか、怖いっすね~。

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58日目
2006年03月15日 (水) | 編集 |
 58日目報告(3月14日火曜日)
 体重【70.0】kg
 ★前日より +0.8kg  ★合計 -5.5kg
 ★目標 60kg ★目標まで残り 10.0kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:リンセン(レンズ豆)のシチュー
   自家製シュペッツレ(ヌードル)
   ニュールンベルガーブラットヴルスト(ソーセージ)

夜:低脂肪牛乳+アルマゼィード

間食:(エクササイズに行く前に)
     バナナ 1本
     コンソメスープ お碗1杯

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     ステップエアロビクス 1時間
     ボディスタイリング 1時間


トホホ・・・
ドイツ人の胃にもどるぞ~どばかりにドカ食いをしてしまった昨日。くるな~とは思っていたものの0.8kg増はやっぱり悲しいっすね~
自業自得! またがんばりましょ

毎週楽しみにしている火曜日。でも、インストラクターのフラオ・マンメルから彼女が2週間休暇をとるので、2週間はお休みになりますというお知らせが・・・。う~残念! 
なので、替わりにウォーキングをがんばるとしますです。

ダイエッターお友達のなみこさんが「あるある・・」の簡単パワーヨガの記事を書いてくれて思い出したのですが。
「あるある・・」をはじめ、日本の健康促進番組って凄いよね。日本に滞在していた時、かかさず観ていましたよん。でも観ていると怖くってくるんですけどね。特にドロドロ血とかの特集だったら(笑)。思い当たることとかがたくさんあってね~。

去年の6月頃に放送されて観ていたのですが、「太ももを細くする」という番組でした。極論は内モモ筋を鍛える!ということなんです。
「あるある・・」のいいところはどの運動も5分くらいっていうこと。これならなんとか続けそうです。
火曜日のエクササイズがお休みということで、少し「あるある・・」などのサイトを研究し、手頃にできる運動を組み合わせて家でやってみようと思います。
-------------
えっと・・・なんだかお涙頂戴な~、偉そうなことを書いてしまいましたが(テレテレ)、励ましのお言葉、ありがとうございました。とってもうれしいし、励みになります。がんばって生きていきますので!!
m( __ __ )m

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テーマ:ダイエット
ジャンル:ヘルス・ダイエット
DIETを始めた理由 その3
2006年03月14日 (火) | 編集 |
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪ 長くてごめんね~。

去年、息子の一周忌が7月にあるので、それまでに10kg落とそうと思って3月から今と同じ方法でダイエットを始め、-4kgにしました。

そしたら・・・
息子が他界し一番肩を落としていたのが私の父でした。納骨もせずず~っとそばに置いておき、毎日、仏壇に向かって話をしていたほどです。病は気から~って本当に思います。父は喀血し、即入院。転移を認められた末期の肺がんでした。でも、本人もがんばって前向きに化学治療を受け、経過も良好でした。が、2月に軽い脳梗塞を併発。脳梗塞の方を優先して治療しないといけないので、化学治療の方はお休みすることに。そしたら・・・ガンがどんどん進行してしまい、4月(去年です)の10日に母から電話をもらい、もう常時モルヒネを注入するから会わせたい人がいたら今のうちに、と医者に宣告されたことをしり、急遽私と娘が日本へ。15日に父に会いました。初めてみる娘・ルディさんをず~っとベッドに座らせ、手をにぎり、酸素マスクをはずしてはほっぺにチュしたり、私は一晩付き添いをしました。そして最後に「俺はうれしいよ。」と言ってくれて16日に永眠しました。

まだ父の場合は闘病ということもあるし、順番と考えたら納得する部分もあるんです。それに一家の大黒柱を亡くすと、いろいろな書類仕事なんかあって悲しんでいる暇なんてありません。私は夫君の厚意に甘え、3ヶ月間、娘と滞在しました。夫君と息子・フリさんは間に合わなかったのですが、後から札幌へ来て1ヶ月滞在しました。

四十九日があけるまで、本当に忙しく、食べるのは折りとかコンビニのお弁当とか外食ばかり(苦笑)。-4kg痩せていったのなんて1週間もしないうちに戻りましたよん。おまけにドイツへ帰った時は怖くて体重を計っていませんでしたが、ひざが痛かったからたぶん+5kgくらいはあったのでは?と思います。

2年続けて身内の不幸があり、時々悲しみが襲ってきては自分を責め閉じこもっていたんです、今回のダイエットをしよう!と決心するまで。

今年の4月に息子の3周忌と父の1周忌をする予定なので、なんとか行きたいと思っていたし・・・。実際問題として去年、家族全員で日本へ帰ったので財政難でして、無理なんですけど。行くのはもう無理なことはわかっていますが、ダイエットを始め、Blogをつけてモチベーションを維持し、運動もしなきゃ!と外へ出るようになってきました。それに痩せてきていて本当に気持ちがいいんです。精神衛生的にもポジティブに考えることができるし。自分の悲しみの中にひたり、見えなかったことまでいろいろと見えてきたし。

だから、私は今回、本当にがんばろうと思っています。
若い母・綺麗な母を自慢にしていた息子のためにも! 昔のようになろう~なんてことは考えてもいませんが、少しでも近づけるようにがんばります。

これからもたぶんクシャンとなることはあると思います。そういう時は是非、みなさん、叱咤激励してください。

人生、どこでどうなるか本当にわからないから、今をしっかり生きましょう! 後悔のない生き方をみんなにしてもらいたいです。私もがんばります!

長文を読んでいただいて、感謝・感謝!
よろしくお願いしま~~す!m( __ __ )m

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57日目
2006年03月14日 (火) | 編集 |
 57日目報告
 体重【69.2】kg
 ★前日より -0.6kg  ★合計 -6.3kg
 ★目標まで残り 9.2kg


朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:ペンネのミートソースグラタン(昨日の残り)
    カラマリス(ギリシャ風イカの天ぷら)6個
    じゃが芋のパンケーキ1枚

夜:低脂肪牛乳+アルマゼィード

間食:なし

運動:あるある式簡単パワーヨガ 2セット
     


今朝の体重は思わずワ~オ!と声を上げてしまったほどびっくり。
ウォーキングって本当すごいわね~と感心してしまいました。
なんとかこのまま月末まで維持しよう!と思ったのも束の間・・・

今日のお昼は息子・フリさんと私だけ。娘・ルディさんは学校からそのままお友達の家へ。フリさんに何を食べたいか聞いたら、冷凍庫にあった「カラマリス(ギリシャのイカリングの天ぷら)」というお返事。昨日の残りのペンネは2人では少なすぎるし・・・いや~な予感はしたものの、冷凍食品でオーブンで20分という手間いらずに勝敗は上がりました。
 このカラマリス、日本だったら「もんごうイカ」だと思うのですが、身がとっても厚く、柔らかいんです。衣はフリッターなので厚めです。なのでとっても大きく食べ応えがあるんですね~。
 いつか天つゆ&ご飯で食べよう♪と取っておいたものでした(笑)。

 夫君も子供たちも残り物を食べたがらないんですよん(涙)。だから昨日の残り物の後始末はワタクシのお仕事。う・・・だけどカラマリスも食べたい~。2つくらいならいいや!が・・・3つになり4つになり。おまけにフリさんはじゃが芋のパンケーキを1枚(そう大きくありません)残すし~。

 今日はフリさんをピアノのレッスンに連れていったり、日本語学校の宿題を教えたりで運動はできない日だし。とりあえずコントレックスをガブ飲みしました。
 明日の朝、そう体重が増えていませんように!(祈)

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DIETを始めた理由 その2
2006年03月14日 (火) | 編集 |
いろいろと自分なりにダイエットをやってはみたものの、体重は75kg近辺を行ったり来たりの状態でした。

話はちょっと飛ぶのですが・・・

私が最初の結婚をしたのは高校をでて大学へ進学したものの、5月病にかかり(笑)、前夫と出会い同棲してすぐのことでした。できちゃった結婚でした。19歳の時に息子を出産。そして24歳で離婚し息子と私は実家へ戻りました。

夫君に出逢うまで、昼夜とバリバリ働き、独身も謳歌していたわけです。で、夫君との再婚は決まったものの、夫君は札幌では働くところがないし、ドイツで一度基盤を固めることとなったわけです。その時、息子は12歳。ドイツの教育制度は日本と全く違い、みんなで話し合った結果、息子は高校まで日本の教育を受け、私の実家に住むことになったんです。

息子は本当に真っすぐに育ってくれました。私の両親には感謝しきれないほどです。結局、イラストの勉強がしたいからということで専門学校へ行きました。

なのに・・・

バスケットボールやサッカー、野球などをして健康体な息子だったのに、一昨年の7月、クラスメイトと北海道の支笏湖(しこつこ)にキャンプへ行き、友人2人と一緒にゴムボートに乗っていて転覆。息子は湖に落ちた瞬間に急性心不全で他界してしまったのです。

知らせを受け8年ぶり(初めての帰国)に札幌へ。まさか私よりも先に息子が死ぬなんて考えたこともありません。これから私が与えてあげられなかった家族を持ち、辛いこともあるだろうけど楽しことや幸せを感じることができるのに・・・。

札幌に滞在した2週間はなんだかんだで悲しむ暇もないほどで、ドイツへ帰ってきてから突然ベッドから出れなくなってしまったんです。

ごめんなさい、暗い話になっちゃって。
まだ時々ど~っと落ち込むことがあります。やはり時が少しずつ癒してはくれています。落ち込む間隔も長くなってきていますし。

で、まだ話の核心には遠いのですが・・・・

去年、息子の一周忌が7月にあるのでまた日本へ帰国することは決めていました。

なんせ8年ぶりの帰国。ドイツでは人が太っていようが痩せていようが関係ありません。個人主義の発達の利点でもありますが、それがその人だから。そんな状況で暮らしていたので~私は太ったまんま。おまけにこっちの人にとって日焼けした肌はステイタス。私はよくいつもこんがり色をしていいわね~と言われるんですよん。元々が地黒だし。

成田に着いた瞬間。ドイツへ帰りたくなりました(笑)。
どうして日本人はこうも痩せていて、色が白いの~!

8年ぶりに会う家族やもっと会っていなかった親戚がお葬式に勢揃い。みなが私に「あら~~~太っちゃって! あら~~~老けちゃって! 化粧くらいしなさいよ。」と言うのです。

ドイツってね、化粧している人があまりいないんですよね・・・。エクスキューズになっちゃいますが、育児でそれどころじゃなかったし・・・。

なので息子の一周忌の時までに痩せて、みんなを驚かしてやろう!と心に誓ったのであります。

≪またまた続く・・・≫

DIETを始めた理由
2006年03月14日 (火) | 編集 |
まず・・・
私って簡素に文章を書くことができないんですよん。短い文章で的確に書きたいことを書いていらっしゃるBlogさんたちが羨ましいほど。なのですぐに長文になっちゃいますが・・適当にはしょってください(笑)。

私は夫君と再婚し10年前にドイツへ来ました。あの頃は55kgを目安に55kg~58kgあたりをキープしていました。日本を出国した時には妊娠5ヶ月。う・・・2度目のできちゃった結婚でありました。

日本での最後の検診の時に先生や看護婦さんたちに散々言われたんです。欧米人と日本人は体格なども違うから、そこのところを忘れないでね、って。日本では妊娠したら8kgとかを目安に太りますよね。増えすぎたら栄養指導とかがあって。こっちはね、全然ないの! で、体に悪影響が出だしたら初めて指導されるし、太る目安は13kgくらいなんです。だから回りの妊婦さんは20kg太ったわよ!なんていう人がザラにいました。で、帝王切開派もたくさんいたという訳です。

私たちは渡独した当初、アパートが見つかるまでの3ヶ月を義両親のお家に居候させてもらっていました。そこではお客さん扱いな私。おまけに姑・リンデのご飯やケーキは美味しいし、なんと!二人分食べろ攻撃を受けてしまったのです(笑)。

結局、18kg太ってしまったσ(^_^;

息子・フリさんが産まれ、なんだかんだで産後は-5kgくらいしか減らないし。で、その時点で13kgは残っているわけです。
13年ぶりの育児がスタート。それも異国で。私が住んでいた田舎町には日本人なんていないし、ネットもなかったし。で、引きこもり生活がスタートしたわけです。

やばいよなぁ~痩せないと・・・と思っていたら息子が1歳になった時にまたまた妊娠。育児に妊娠、そしてストレスで娘を産んだ後、78kgまで太りました。さすがにね、体が重くて何もしたくなくなっちゃうんです。日本にいた頃はスポーティブで、テニス、ゴルフをしていたし、ジムにも通っていました。踊る方ばかりに参加していましたが。冬はスノーボード。実は夫君との出会い(もう13年前ですが)も札幌でありまして、スノーボードが縁なんですよ。(* ̄m ̄)

夫君はジョギングや自転車をすすめるのですが、なんせ自分に甘い人間ですからね~、あんな苦しいことはしたくない!と逃げていました。夫君は自転車が趣味でして、アルプスを自転車で越えて(1日でではありませんので~笑)イタリアまで行ったりして本格的なんです。トレーニングも200kmとか走るし。

あ、脱線した・・・

39歳の時、むか~し読んだ週刊誌の話を思い出したんです。名前を忘れたけれど、拒食症にまでなってしまった中尾彬さんの奥さん・・・なんとか志乃さんっていう女優さんの手記でした。40歳を過ぎるとホルモンが変わって痩せなくなる。だから彼女は39歳の時に焦ってしまい、当時話題になった痩せるお茶を飲んで、挙句の果てには拒食症に、という話でした。(この痩せる中国茶は死者もでて社会問題になりました。)

まずいじゃん! 私も39歳だよ!!
焦りましたね~(笑)。
義兄の1人・ヴォルフガングに家族が集まったパーティーの席で、「初めて会った時のmanaはスポーティブな体つきでかっこよかったよなぁ~」なんて言ってくれて凹んでしまったり、今に飾ってある夫君と私が写っている昔の写真を見た人は、「夫君の隣にいるのは誰?」なんて必ず聞かれるし・・・・。

自分なりにダイエットを試してみてはリバウンドの繰り返しでした。

≪続く≫

56日目
2006年03月13日 (月) | 編集 |
 56日目報告
 体重【69.8】kg
 ★前日より -0.2kg   ★合計 -5.7kg

朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:ペンネのミートソースグラタン

夜:低脂肪牛乳+アルマゼィード

間食:チバップチチ(ユーゴ風ハンバーグ)3本

運動:ノルディックウォーキング
     (1時間、4.4km、7351歩、217カロリー)
     あるあるプチパワーヨガ


今日は特に予定がない日曜日だったので暇~でした。
ドイツって日曜日&祭日はガソリンスタンドとレストラン以外は閉まっているんですよん。なので何かイベント事とか訪問などの予定がないと超~暇!
あいにくと外は粉雪がチラホラ。でもお昼からお日様がでたので、気温がちょっと上がったし、娘・ルディさんも暇そうだったので、粉雪が時々降り付けましたがノルディックウォーキングに出ました。ルディさんはローラーに乗って、二人でお散歩。
いろいろな話をしながらだったし、ルディさんも楽しそうに喜んでくれたので、こういうのもたまにはいいなぁ~と...... ( 〃..)ノ ハンセイしながら二人で約1時間、楽しい時を過ごしました。ジョギングだとゼーゼーしてこうはいきませんよね。ウォーキングの利点をもう1つ発見!

でもね、筋肉痛はまだありますが、そう痛くないのに、ウォーキングをしていて靴ずれになってしまいました。まだ新しく買った皮のウォーキングシューズに慣れていなくて~。サビオを貼っていくのを忘れたので、帰って見てみたら、皮が剥けていました。トホホ

体重が70kgをちょっと越えたり、69.8kgだったり・・・
消費者の気持ちと似ていて、70とたとえ0.2kgでも69とでは気持ち的に大違いなんですよね(笑)。198円と200円の差といいますか。
なので本当は69.5kgを維持したいところなのですが、今回の集中ダイエットは-4kgまでいかなかったので、70kgを切るくらいをなんとか月末まで維持させることを目標にしたいと思います。

なのに~、晩ご飯は夫君と娘・ルディさんのために(息子・フリさんは義両親の家へ遊びにいっていて留守)、私も大好きなユーゴスラビア地方の名物・チバップチチというスパイスやハーブが入った親指大のハンバーグを作りました。ルディさん、3本も残して~~。う・・・と思ったのですが、即、私のお腹の中へ消えました。
ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪
ま、運動したらから良し!としますです・・・。

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テーマ:ダイエット
ジャンル:ヘルス・ダイエット
55日目
2006年03月12日 (日) | 編集 |
 55日目報告
 体重【70.0】kg
 ★前日より -0.1kg   ★合計 -5.5kg

朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:シュヴァイネシュニッツェル(ドイツ風トンカツ)
     フライドポテト
     レタスのサラダ

夜:なし

間食:アプリコットのババロアケーキ 1個

運動:特になし


朝起きたら・・・
お尻と太ももにバリバリな筋肉痛が! 痛いっす~。
いや~『たかがウォーキング、されどウォーキング』ですよ、ホント。

今日のお昼ご飯はコテコテドイツなメニュー。ほとんどのドイツ人が大好き!と言うでしょうね~きっと。
ドイツの豚肉は美味しいんですよ、ホント。ドイツ人は牛より豚の方を好んで食べるし。パン粉がとっても極めのこまいパン粉でして、普通はレモン汁をかけて食べます。でも、ここら辺の人々(シュヴァーベ)はナスエッサーと呼ばれるほど、ソース類が必要な人種。今日は生クリームベースのソースを作りました。それアンド、ケチャップとマヨネーズをかけるという人なんですよん、夫君。

私もちょうど豚肉をど~っと食べたかったので食べました。量は控え目にね。今日は子供たちの日本語補習校の日なので午後はつぶれてウォーキングはできないし~なので夜はアルマゼードだけにしよう、と決めていました。

でも、ちょっと日本語補習校内で理事会が校長を解雇したことが発端でいろいろと問題があがり、近くのカフェで理事会側の説明会があり出席したんです。みんな、ケーキでお茶しておりまして~、最初はコーヒー(私はブラックが大好き)だけにしよう・・・と思っていたのに。
そこはガハハ!ということで~、アプリコットのババロアのケーキが「私を食べて~♪」と言っているように私を誘うのです。(笑)

カロリーは摂ったということで、今晩はアルマゼードも止めておき、コントレックスでお腹をふくまらせて寝ることにしま~す。

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54日目
2006年03月11日 (土) | 編集 |
 54日目報告
 体重【70.1】kg
 ★前日より +0.3kg   ★合計 -5.4kg

朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:イタリアンサラダ
    マッシュルームのバジリコクリームソースのスパゲティ
    牛フィレとモッツァレラのピザ 2切れ

夜:低脂肪牛乳+アルマゼィード

間食:なし

運動:ノルディックウォーキング
    約1時間、4km、6531歩


うわぁ~もう金曜日なのね~。早っ! 今日は娘はお友達に家へ。学校へのお迎えは私(隣村のご家庭と半分ずつ送り迎えをしているんです。)で、今日は早く11時半にピックアップでした。お昼に住んでいる町まで戻ってきたものの、冷蔵庫の中はカラッポ。買い物もしなきゃいけないし~、昨日、息子のクラスでいろいろあり(詳しくは『学校でいじめ』をクリックしてね♪)、ちょっと息子からじっくり話を聞きたかったし、誉めてあげたかったし、ア~ンド、約50日もがんばった(?)自分へのご褒美!ということで外食することにしました。もちろん夫君と娘には内緒!ヾ(≧▽≦)ノ ガハハ♪

私の住むエリアのメインの街(といっても隣なんですけどね。)へ行き、息子・フリさんがピザを食べたいと言うので、義兄が言っていた美味しいと評判のイタリアンレストランへ。

評判どおり・・・・ウマウマ!でした。
急に生野菜が食べたくなったのでサラダも注文。フリさんは小さいサイズのピザを注文したのに、大きさは日本では普通サイズなんですよ(笑)。で、頑張って食べてくれたんだけど、2切れ残すし・・・。そしたら~食べるっきゃないしょ!私が。

う・・・食べてる時はぜ~んぜん感じないのに、後でくるんだよね、罪悪感って。(´ヘ`;)とほほ・・
でも、今日は雨は降らないような感じだし、今日こそはノルディックウォーキングを!と思って、地下にあるレストランから出てみたら、みぞれが降っているじゃないですか。

思いっきり食べちゃったからか、無性に運動をしたい衝動に。そしたら、夕方から太陽SUNSUNになったんです。う・・・夫君が帰ってくるから晩ご飯を作らないといけないし、今日もダメだなぁ~と思っていたらご帰宅。「私、ウォーキングに行きたいから、お母さんのところで食べてくれない?」と聞いたら、どうせ子供たちをお泊りのために連れていくからいいよ~だって。やった~!

ということで、初めてノルディック・ウォーキングをしてみました。
この村の周辺をぐるりと回ってみました。この村ってね、乗馬が盛んでして、それも本当に競技(ギャロップさせたりする方)をするための馬を飼育している農家が6軒くらいあるんです。私が歩いた農道も馬の散歩コースなので、馬糞を避けてのウォーキングでした(笑)。

ウォーキング自体が初めて。こんなに楽でいいのかしらん、くらいに思ってやっていたのですが、まず体がポカポカしてきて、だんだん心拍数があがってきました。でね、ストックを振っているから、いつも同じペースで足が出るし、これまた腕が振り子になるから、止まんないのよ。ジョギングと違い、ゼ~ゼ~にはならないから、私には合っているように感じました。結局、1時間で約4km(6531歩)歩いてきました。

結構、楽だし気持ちがいくていいかも・・と、階段を上がろうとしたら、足がガクガクになり(◎ー◎;)ビックリ。

毎日は無理だけど、週に2,3回はしたいなぁ~と考えています。

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53日目
2006年03月10日 (金) | 編集 |
 53日目報告
 体重【69.8】kg
 ★前日より -0.7kg   ★合計 -5.7kg

朝:低脂肪牛乳+アルマゼィード

昼:野菜と牛ひき肉のキッシュ

夜:野菜と牛ひき肉のキッシュ

間食:なし

運動:エクササイズ+パワーチー1時間半


今朝の体重は70kgを切っていてキャ~うれしい!でした。

最近、食べ物の好みが変わってきたというか、意識せずでもお肉類はあまり食べなくなってきています。でも、夫君や子供たちにはブーブー言われるので、大好きで何本でも食べられるソーセージとかを夫君と子供たちだけ食べ、私は食べないとか、そういう風に調整しています。でも脂肪分も摂取するのは大切なことだから、全く食べないということではありませんので。じゃないと肌がガサガサになりそうな気がするんですけど、そんなことないのかな? 私、恥ずかしい話ですが基礎化粧品のこととか全然わからないんですよん。だから色が黒いってことにもなるんですけどね~。最近、ちょっとお肌のこととかも気になりだしています。ウフフ

今日はお昼ご飯に温かいものを作っておきました。野菜(ブロッコリー、カリフラワー、人参、マッシュルーム)と牛ひき肉のキッシュなんですが、パイ生地で囲み、ケーキくらいの高さにしました。グス(卵溶液?)には本当ならフレッシュクリームを入れるのですが、カロリーが高そうだからクアルク(ヨーグルトみたいな乳製品)と生クリームにし、ナツメグとセンフ(マスタード・辛くありません)&塩・こしょうで味付け。いつもね、映像を載せようとデジカメで撮っているのですが、どうしてかPCに取り込むことができないんですよん。
 野菜をとろう!と思い好きな料理を作ったものの・・・考えてみるとこれまたカロリーボンベ(爆弾)ですよね~。夕飯は運動の前なので少し食べていこう~と思っていたのに、一片食べたら止められなくなり、結局普通に食べてしまいました。ん・・・運動で消化したカロリーは食べた分を消化して終わりだなぁ、こりゃ。トホホ

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体操クラブ
2006年03月09日 (木) | 編集 |
私のこのDIET-BLOGにちょくちょく出てくる『体操クラブ』について書きます。

ドイツのどの町にもいろいろなクラブがあるのですが、ドイツ語では「Verein(フェアアイン)」といい公益法人なんです。なので運営の理事会はボランティア。運営費は会員の年会費や町からの補助がメインで、そのクラブによっては月謝をとっているクラブもあります。あとそこの自治体によっては月謝制にしているところもあるようです。

必ずどの町にもあるのがサッカー、体操(いろいろな体操を含めて)、テニスかなぁ。私の町は小さいので他にブラスバンド、テニス、ガーデニング、コーラスくらいです。大きい町になるとハンドボール、柔道、空手、テコンドーなどいろいろとあります。

私の町の体操クラブは、年会費が大人60ユーロ(約8千円)で体操クラブが主催しているプログラムに自由に参加できます。
プログラムは・・・
・火曜日  19:00~20:00 ステップエアロビクス
      20:00~21:00 ボディスタイリング
・水曜日  20:00~21:30 女性用エクササイズ
・木曜日  20:00~21:30 エクササイズ+パワータイチー(太極拳)
・金曜日  20:00~21:00 男性用エクササイズ

私は今のところ火曜日の2時間(やっと2時間続けて受けれるようになったんですけど~汗・汗)と木曜日に通っています。
ちょっと体力が回復してきたからか、実は物足りなく思うようにもなってきているんです。

というのは、たぶんインストラクターは時給で少しお金をもらっているのだとは思いますが、火曜日以外はのインストラクターは結構なお年な方なんですよね~。なので集まるメンバーも50代以上が多く、まぁ~健康維持のためのエクササイズみたいな感じ。おまけにインストラクターのおばさまもコテコテドイツ人の太っている体型だし(笑)。それにね、白人って音感が悪いんです(キッパリ!)。音楽と合わなくなってくるのよ。自分はあっていてもそれを見ていると、どうも調子があわなくなってしまうの。(* ̄m ̄) ププッ

火曜日のインストラクターは実は夫君の後輩でして、彼女の子供を産んだあとだからそうスレンダーっていうわけではないけれど、筋肉質ないい体をしていますが、下っ腹はポッコリ。それでもね~ヘソ出しするのよね~欧米人って。でも、火曜日はとっても楽しいです。ボディスタイリングはお腹・太もも・お尻(こっちではバオホ・バイン・ポーっていうんだけど)のエクササイズだし、これでもか!っていうくらいシツコクやるので、終わった後は足もガクガク状態。やった~!という達成感があるんです。

木曜日のエクササイズ+パワータイチー(太極拳)の方は、マジでおばちゃまクラブ。まぁ~ね~、私もおばちゃまの仲間入りはしているのですが、ちょっと満足感がないのです。パワータイチーにも期待したのですが(パワータイチーって知らなかったし)、アフリカ系の音楽に合わせて、ソーラン節を踊っているような感じです(笑)。もちろん「気」を取り入れる動きをするんですけどね。

水曜日のクラスも行っている人はみなさま、おばちゃま。インストラクターが火曜日に教えているアーニャのお母さんだし。私はまだ参加したことはありません。

この体操クラブの利点は、歩いてもいけるところだし、安いこと。2月に年会費も払ってしまったしなぁ。

実は1月にこの村のはずれにスポーツジムがオープンしたんです。私は踊る方が好きで、マシーントレーニングは性に合わないので、感心がなかったのですが、ちょっとやる気もでてきたし、できれば子供たちのいない午前中にエクササイズを受けたいんですよん。夜遅くからだからなんだか疲れて行きたくなくなっちゃりしていたんです、今まで。なので、エクササイズの回数券がどのくらいのお値段なのか、一度聞いてみようと思っています。

汗をかくって、本当に気持ちいいですよね。やった~!という自己満足もあるし。ま、今はノルディックウォーキングのストックもウォーキング用のシューズも買ったので現状維持でいろいろと動いてみようと思っています。

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